12 حالتی که مردان بعد از خیانت تجربه میکنند
خیانت، تجربهای دردناک و آسیبزا برای هر دو طرف رابطه است. در حالی که تمرکز بیشتر معمولاً بر روی احساسات و تجربیات زنی است که مورد خیانت قرار گرفته، مردان نیز پس از خیانت همسر خود، طیف وسیعی از احساسات و واکنشها را تجربه میکنند. درک این حالات میتواند به بهبود فرآیند التیام و تصمیمگیریهای درست کمک کند. در این مقاله، به 12 حالت رایجی که مردان بعد از خیانت همسرشان تجربه میکنند، میپردازیم:
- ✅
1. شوک و ناباوری:
اولین واکنش اغلب شوک و ناباوری است. مردان ممکن است در ابتدا قادر به پذیرش واقعیت خیانت نباشند و احساس کنند که در حال رویا دیدن هستند. - ✅
2. خشم و عصبانیت:
خشم یکی از قویترین احساساتی است که مردان تجربه میکنند. این خشم میتواند متوجه همسر، فرد سوم یا حتی خودشان باشد. - ✅
3. احساس گناه و سرزنش خود:
مردان ممکن است خود را به خاطر خیانت همسرشان سرزنش کنند و احساس گناه داشته باشند. آنها ممکن است به این فکر کنند که چه کاری میتوانستند انجام دهند تا از وقوع خیانت جلوگیری کنند. - ✅
4. افسردگی و غم:
خیانت میتواند منجر به افسردگی، غم و اندوه عمیق شود. مردان ممکن است احساس بیارزشی، ناامیدی و تنهایی کنند. - ✅
5. اضطراب و نگرانی:
نگرانی و اضطراب در مورد آینده رابطه و زندگی مشترک، از جمله نگرانیهای رایج است. آنها ممکن است نگران قضاوت دیگران و از دست دادن امنیت مالی و عاطفی خود باشند. - ✅
6. احساس حقارت و بیکفایتی:
خیانت میتواند عزت نفس مردان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و آنها را با احساس حقارت و بیکفایتی مواجه کند. - ✅
7. تمایل به انتقام:
برخی از مردان ممکن است احساس کنند که باید انتقام بگیرند. این انتقام میتواند به اشکال مختلفی مانند خیانت متقابل، افشای خیانت همسر یا آزار و اذیت او بروز پیدا کند. - ✅
10. وسواس فکری:
تفکر مداوم در مورد جزئیات خیانت و تصور صحنههای آن میتواند بسیار آزاردهنده باشد و منجر به وسواس فکری شود. - ✅
11. مشکل در اعتماد کردن:
پس از خیانت، اعتماد کردن به همسر و حتی افراد دیگر برای مردان دشوار میشود. - ✅
12. تغییر در رفتار و شخصیت:
خیانت میتواند منجر به تغییرات اساسی در رفتار و شخصیت مردان شود. آنها ممکن است گوشهگیرتر، تحریکپذیرتر یا بیاعتمادتر شوند.
اینها تنها برخی از حالات رایجی هستند که مردان پس از خیانت تجربه میکنند. لازم به ذکر است که هر فرد به شیوه خاص خود به این تجربه واکنش نشان میدهد و شدت و مدت زمان هر یک از این حالات میتواند متفاوت باشد. در این دوران سخت، حمایت عاطفی از جانب خانواده، دوستان و متخصصان میتواند بسیار کمککننده باشد. مراجعه به مشاور و رواندرمانگر میتواند به مردان کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایند، فرآیند التیام را طی کنند و در مورد آینده رابطه خود تصمیمگیری کنند.
12 حالت مرد بعد از خیانت: سفری به اعماق روان
1. شوک و ناباوری:
در لحظات اولیه کشف خیانت، مرد با شوک عمیقی مواجه میشود.مغز او به سختی میتواند این واقعیت تلخ را پردازش کند و نوعی بیحسی عاطفی بر او حاکم میشود.گویی اتفاقی که افتاده، بخشی از زندگی او نیست و او در حال تماشای یک فیلم است.این شوک میتواند به صورت انکار خود را نشان دهد؛ مرد تلاش میکند تا شواهد خیانت را نادیده بگیرد یا آن را کماهمیت جلوه دهد.او ممکن است به خود بگوید که اشتباه متوجه شده یا اینکه دلیلی منطقی برای این رفتار همسرش وجود دارد.ناباوری عمیق، احساسی غالب در این مرحله است.
مرد نمیتواند باور کند که فردی که به او اعتماد داشته و با او زندگی کرده، چنین آسیبی به او وارد کرده است.او ممکن است ساعتها به این فکر کند که “چرا؟” و نتواند پاسخی برای این سوال پیدا کند.این مرحله گذرا است، اما بسیار دردناک.مرد نیاز دارد به خود فرصت دهد تا این شوک اولیه را پشت سر بگذارد و کمکم با واقعیت روبرو شود.در این حالت، مرد ممکن است دچار اختلال در خواب و اشتها شود.تمرکز کردن برایش دشوار است و ممکن است دچار سردردهای شدید شود.حتی ممکن است احساس کند که دنیا برایش بیمعنی شده است و دیگر هیچ چیز برایش اهمیت ندارد.
در این شرایط، مهمترین کار حفظ آرامش و تمرکز بر تنفس است.
صحبت کردن با یک دوست یا مشاور میتواند در کاهش استرس و اضطراب کمککننده باشد.
2. خشم و عصبانیت:
بعد از شوک اولیه، خشم و عصبانیت فوران میکند.مرد احساس میکند به او توهین شده، حقش ضایع شده و مورد بیاحترامی قرار گرفته است.این خشم میتواند بسیار شدید باشد و به صورت کلامی یا رفتاری بروز کند.مرد ممکن است به همسرش پرخاش کند، او را سرزنش کند و به دنبال مقصر بگردد.او ممکن است به رفتارهای گذشته همسرش فکر کند و به دنبال نشانههایی از خیانت در گذشته بگردد.این خشم نه تنها متوجه همسرش، بلکه متوجه فرد سوم در رابطه و حتی خود او نیز میشود.مرد ممکن است خود را به خاطر انتخاب اشتباهش سرزنش کند یا احساس کند که به اندازه کافی برای همسرش خوب نبوده است.
ابراز خشم به شیوهای سالم و کنترلشده میتواند به مرد کمک کند تا احساسات منفی خود را تخلیه کند.اما باید این خشم به خشونت فیزیکی یا کلامی منجر نشود.فعالیتهای ورزشی، نوشتن، یا صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد میتواند به مرد کمک کند تا خشم خود را کنترل کند.در این مرحله، باید مرد به خود یادآوری کند که خشم یک احساس طبیعی است و او حق دارد که عصبانی باشد.اما مهمتر از آن، کنترل این خشم و جلوگیری از آسیب رساندن به خود و دیگران است.در برخی موارد، خشم میتواند به انتقامجویی منجر شود.
مرد ممکن است به فکر تلافی کردن باشد و بخواهد به همسرش آسیب برساند.
اما این کار نه تنها مشکل را حل نمیکند، بلکه آن را پیچیدهتر میکند.
3. غم و اندوه:
غم و اندوه عمیقی که پس از خیانت تجربه میشود، شبیه به سوگواری برای از دست دادن یک عزیز است.مرد احساس میکند رابطهاش، اعتمادش و آیندهای که برای خود متصور بوده را از دست داده است.این غم میتواند به صورت گریه، بیحوصلگی، بیاشتهایی و گوشهگیری بروز کند.مرد ممکن است احساس تنهایی و انزوا کند و تمایلی به برقراری ارتباط با دیگران نداشته باشد.او ممکن است خاطرات خوش گذشته را مرور کند و حسرت بخورد که چرا رابطهاش به این نقطه رسیده است.این مرور خاطرات میتواند دردناک باشد و احساس غم را تشدید کند.
غم و اندوه یک واکنش طبیعی به از دست دادن است و مرد نیاز دارد به خود اجازه دهد این احساسات را تجربه کند.سرکوب کردن غم و اندوه میتواند منجر به مشکلات روانی جدیتری شود.صحبت کردن با یک مشاور یا روانشناس میتواند به مرد کمک کند تا با غم خود کنار بیاید و راههایی برای التیام یافتن پیدا کند.در این مرحله، مراقبت از خود بسیار مهم است.مرد باید به اندازه کافی استراحت کند، غذای سالم بخورد و فعالیتهایی انجام دهد که به او لذت میبخشند.یادآوری این نکته که او تنها نیست و بسیاری از افراد دیگر نیز این تجربه را داشتهاند، میتواند به او کمک کند تا احساس انزوا نکند.
4. احساس گناه و سرزنش خود:
در حالی که خیانت یک تصمیم آگاهانه از سوی فرد خیانتکار است، مرد ممکن است احساس گناه کند و خود را به خاطر خیانت همسرش سرزنش کند.او ممکن است به این فکر کند که چه کاری میتوانسته انجام دهد تا از این اتفاق جلوگیری کند.او ممکن است خود را به خاطر کمبودهایی که احساس میکند دارد سرزنش کند.او ممکن است فکر کند که به اندازه کافی جذاب، موفق یا دوستداشتنی نبوده است و به همین دلیل همسرش به او خیانت کرده است.این احساس گناه و سرزنش خود میتواند بسیار مخرب باشد و اعتماد به نفس مرد را به شدت کاهش دهد.
او ممکن است احساس کند که دیگر لایق عشق و احترام نیست.باید مرد به یاد داشته باشد که خیانت یک انتخاب است و او مسئول تصمیمات همسرش نیست.او نباید خود را به خاطر اشتباهات دیگران سرزنش کند.در این مرحله، کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس میتواند بسیار مفید باشد.مشاور میتواند به مرد کمک کند تا با احساس گناه خود کنار بیاید و اعتماد به نفس خود را بازیابد.تمرکز بر نقاط قوت خود و یادآوری موفقیتهای گذشته میتواند به مرد کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد.
او باید به خود یادآوری کند که او یک فرد ارزشمند است و لایق عشق و احترام است.
5. شک و تردید:
خیانت باعث ایجاد شک و تردید عمیقی در مرد میشود.او دیگر نمیتواند به راحتی به همسرش اعتماد کند و همواره به او مشکوک است.او ممکن است رفتار همسرش را به دقت زیر نظر بگیرد، تلفن او را چک کند و به دنبال نشانههایی از خیانت بگردد.این رفتارها میتواند بسیار فرساینده باشد و رابطه را بیشتر تخریب کند.شک و تردید میتواند به تمام جنبههای رابطه تسری پیدا کند.مرد ممکن است به صداقت همسرش در مورد مسائل دیگر زندگی نیز شک کند.بازسازی اعتماد بعد از خیانت یک فرآیند طولانی و دشوار است.
این فرآیند نیازمند صداقت، شفافیت و تعهد از سوی هر دو طرف است.
اگر زن واقعا پشیمان است و میخواهد رابطه را حفظ کند، باید تمام تلاش خود را بکند تا اعتماد همسرش را دوباره جلب کند.مرد نیز باید سعی کند شک و تردید خود را کنترل کند و به همسرش فرصت دهد تا اعتماد او را دوباره به دست آورد.در برخی موارد، مشاوره زوجی میتواند به بازسازی اعتماد کمک کند.
6. احساس ناامنی:
خیانت میتواند احساس ناامنی عمیقی را در مرد ایجاد کند.او ممکن است احساس کند که دیگر برای همسرش جذاب نیست و جایگزین شده است.او ممکن است به ظاهر، رفتار و تواناییهای خود شک کند و احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست.این احساس ناامنی میتواند منجر به رفتارهای وسواسی مانند ورزش بیش از حد، جراحی زیبایی یا تلاش برای جلب توجه دیگران شود.باید مرد به یاد داشته باشد که ارزش او به عنوان یک انسان به ظاهر و تواناییهایش بستگی ندارد.او باید به خود یادآوری کند که ویژگیهای منحصر به فردی دارد که او را ارزشمند میکند.
تمرکز بر نقاط قوت خود و انجام فعالیتهایی که به او احساس خوبی میدهند میتواند به او کمک کند تا احساس ناامنی خود را کاهش دهد.
صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد یا مشاور میتواند به او کمک کند تا با احساس ناامنی خود کنار بیاید.او باید به خود یادآوری کند که او لایق عشق و احترام است و نباید اجازه دهد که خیانت همسرش اعتماد به نفس او را از بین ببرد.
7. میل به انتقام:
در برخی موارد، مرد ممکن است احساس کند که باید از همسرش به خاطر خیانتش انتقام بگیرد.این میل به انتقام میتواند بسیار قوی باشد و او را به سمت رفتارهای مخرب سوق دهد.او ممکن است به فکر خیانت متقابل باشد، یا تلاش کند تا به همسرش آسیب برساند.انتقام نه تنها مشکل را حل نمیکند، بلکه آن را پیچیدهتر میکند و منجر به احساسات منفی بیشتری میشود.باید مرد به یاد داشته باشد که هدف او باید التیام یافتن و حرکت به جلو باشد، نه انتقام.ابراز احساسات به شیوهای سالم و سازنده، مانند صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد یا نوشتن، میتواند به او کمک کند تا میل به انتقام خود را کنترل کند.
تمرکز بر روی اهداف خود و انجام فعالیتهایی که به او احساس خوبی میدهند میتواند به او کمک کند تا از فکر انتقام دور شود.
در برخی موارد، مشاوره میتواند به مرد کمک کند تا با میل به انتقام خود کنار بیاید و راههای سالمتری برای مقابله با خشم و عصبانیت خود پیدا کند.
8. تغییر در رفتار جنسی:
خیانت میتواند تاثیر قابل توجهی بر رفتار جنسی مرد داشته باشد.او ممکن است تمایلی به برقراری رابطه جنسی با همسرش نداشته باشد یا برعکس، به دنبال رابطه جنسی بیشتر باشد.او ممکن است احساس کند که نمیتواند به همسرش اعتماد کند و به همین دلیل نمیتواند از رابطه جنسی لذت ببرد.برخی از مردان ممکن است برای اثبات مردانگی خود به دنبال روابط جنسی خارج از ازدواج باشند.
باید مرد با همسرش در مورد احساسات خود صحبت کند و تلاش کند تا با یکدیگر به یک درک مشترک برسند.در صورت لزوم، مشاوره جنسی میتواند به زوجین کمک کند تا مشکلات خود را حل کنند.
مرد باید به خود یادآوری کند که رابطه جنسی تنها یک جنبه از رابطه زناشویی است و نباید اجازه دهد که خیانت همسرش تمام جنبههای رابطه آنها را تحت تاثیر قرار دهد.
او باید تمرکز خود را بر روی بازسازی اعتماد و صمیمیت با همسرش بگذارد.
9. افسردگی:
خیانت میتواند منجر به افسردگی شود. مرد ممکن است احساس ناامیدی، بیارزشی و بیعلاقگی به زندگی کند. او ممکن است دچار اختلال در خواب و اشتها شود و انرژی خود را از دست بدهد. 
افسردگی یک بیماری جدی است و نیاز به درمان دارد. اگر مرد علائم افسردگی را تجربه میکند، باید به پزشک یا روانشناس مراجعه کند. درمان افسردگی معمولا شامل دارو درمانی و روان درمانی است. مرد باید به خود اجازه دهد تا استراحت کند و به خود برسد. او باید فعالیتهایی انجام دهد که به او لذت میبخشند و به او احساس خوبی میدهند. حمایت دوستان و خانواده میتواند به او در غلبه بر افسردگی کمک کند. او باید به خود یادآوری کند که افسردگی یک بیماری قابل درمان است و او میتواند با کمک حرفهای بهبود یابد.
10. اضطراب:
خیانت میتواند منجر به اضطراب شود. مرد ممکن است احساس نگرانی، ترس و ناامنی کند. او ممکن است دچار حملات پانیک شود و احساس کند که کنترل خود را از دست داده است. اضطراب میتواند زندگی روزمره مرد را مختل کند و او را از انجام فعالیتهای عادی باز دارد. تکنیکهای مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتوانند به کاهش اضطراب کمک کنند. در صورت لزوم، دارو درمانی و روان درمانی میتوانند به درمان اضطراب کمک کنند. مرد باید سعی کند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی کند و آنها را با الگوهای فکری مثبت جایگزین کند. او باید به خود یادآوری کند که او قوی است و میتواند از این شرایط عبور کند.
11. تصمیم گیری برای آینده رابطه:
پس از خیانت، مرد باید تصمیم بگیرد که آیا میخواهد رابطه را ادامه دهد یا خیر. این یک تصمیم بسیار دشوار است و نیاز به تفکر و بررسی دقیق دارد. اگر مرد تصمیم به ادامه رابطه میگیرد، باید با همسرش در مورد انتظارات و نیازهای خود صحبت کند. بازسازی اعتماد و صمیمیت در رابطه نیازمند تلاش و تعهد از سوی هر دو طرف است. اگر مرد تصمیم به پایان دادن به رابطه میگیرد، باید به خود اجازه دهد تا سوگواری کند و برای آینده خود برنامهریزی کند. مشاوره میتواند به مرد در این فرآیند تصمیمگیری کمک کند. مرد باید به یاد داشته باشد که او حق دارد تصمیمی بگیرد که برای او بهترین است. او نباید تحت فشار دیگران تصمیمی بگیرد که با ارزشها و نیازهای او در تضاد است.
12. بازسازی اعتماد به نفس و هویت:
خیانت میتواند به اعتماد به نفس و هویت مرد آسیب بزند. او ممکن است احساس کند که دیگر خودش نیست و هویت خود را از دست داده است. بازسازی اعتماد به نفس و هویت یک فرآیند طولانی و زمانبر است. مرد باید به خود زمان دهد تا التیام یابد و دوباره خود را پیدا کند. او باید به فعالیتهایی بپردازد که به او لذت میبخشند و به او احساس خوبی میدهند. او باید با افرادی معاشرت کند که او را دوست دارند و از او حمایت میکنند. او باید به خود یادآوری کند که او یک فرد ارزشمند است و لایق عشق و احترام است. او باید به خود یادآوری کند که خیانت همسرش به هیچ وجه ارزش او را کم نمیکند.
هر مردی که خیانت رو تجربه کرده میدونه که حس مردونه بودن آدم رو تا حد زیادی تخریب میکنه. من خودم وقتی فهمیدم همسر سابقم رابطه پنهانی داشته، شب ها تا صبح رو تو خیابون قدم میزدم و سیگار میکشیدم. این کار فقط اوضاع رو بدتر میکرد و باعث شد کلی مشکل سلامتی برام پیش بیاد.
خیلی ها فکر میکنن با عوض کردن ظاهر یا رفتن به رابطه جدید میتونن درد ناشی از خیانت رو فراموش کنن. منم این اشتباه رو کردم و بعد سه ماه فهمیدم با یه رابطه لاشیانه فقط دارم به خودم دروغ میگم. واقعیت اینه که قبل از هرچیز باید با خودت رو راست باشی.
اشتباه دیگه ای که خیلی مرتکب میشیم اینه که مدام جزئیات خیانت رو از همسرمون میپرسیم. من یه ماه کامل هرشب با کسی که بهم خیانت کرده بود درگیر همین بحثای بی فایده بودم. اینکار فقط زخم رو تازه نگه میداره و کمکی به بهبودی نمیکنه.
توصیه غلطی که خیلی شنیدم این بود که برو با دوستاش بزن تو گوشش یا آبروش رو ببر. تجربه ثابت کرده این کارها فقط احساس پشیمانی و حقارت بعدی رو بیشتر میکنه. راه درست اینه که اگر تصمیم به ادامه رابطه گرفتی، با گفتگوی منطقی و بدون تهدید مشکل رو حل کنی.
چیزی که کمکم کرد این بود که به جای تمرکز روی خیانت، شروع کردم به فکر کردن به آینده. شش ماه طول کشید تا بتونم تصمیم منطقی بگیرم که واقعا چه میخوام. همین حالشم که از اون ماجرا گذشتم میبینم اون تصمیم بهترین انتخاب ممکن بود.