• ✅

  کاهش چشمگیر ارتباط کلامی:

  دیگر مثل سابق با هم صحبت نمی‌کنید و مکالماتتان سطحی و کوتاه شده است.
• ✅

  افزایش بحث و جدل:

  اختلافات کوچک به سرعت به مشاجرات بزرگ تبدیل می‌شوند و احساس می‌کنید دائماً در حال جنگیدن هستید.
• ✅

  عدم تمایل به گذراندن وقت با هم:

  دیگر از بودن در کنار یکدیگر لذت نمی‌برید و ترجیح می‌دهید وقت خود را به تنهایی یا با دیگران بگذرانید.
• ✅

  کاهش صمیمیت فیزیکی:

  لمس، بوسه و رابطه جنسی کمتر شده یا به طور کلی از بین رفته است.

• ✅

  احساس تنهایی در رابطه:

  با وجود حضور فیزیکی پارتنرتان، احساس می‌کنید از نظر عاطفی تنها هستید و نیازهایتان برآورده نمی‌شود.
• ✅

  فکر کردن به جدایی:

  به طور مکرر به جدایی فکر می‌کنید و آینده‌ای بدون پارتنرتان را تصور می‌کنید.
• ✅

  بی‌احترامی و تحقیر:

  در گفتگوها از کلمات توهین‌آمیز استفاده می‌کنید، یکدیگر را تحقیر می‌کنید یا به شخصیت هم حمله می‌کنید.
• ✅

  عدم تلاش برای حل مشکلات:

  هر دوی شما از تلاش برای حل مسائل رابطه خسته شده‌اید و احساس می‌کنید امیدی به بهبود نیست.
• ✅

  خیانت (فیزیکی یا عاطفی):

  خیانت، اعتماد را از بین می‌برد و می‌تواند رابطه را به شدت بحرانی کند.
• ✅

  ناتوانی در بخشش:

  نمی‌توانید اشتباهات گذشته پارتنرتان را ببخشید و دائماً آنها را به یاد می‌آورید.
• ✅

  کنترل‌گری و حسادت بیش از حد:

  تلاش برای کنترل رفتار پارتنرتان و حسادت غیرمنطقی، نشانه‌هایی از عدم اعتماد و ناامنی در رابطه هستند.
• ✅

  نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:

  به نیازها و خواسته‌های پارتنرتان توجهی نمی‌کنید و فقط به فکر خودتان هستید.
• ✅

  دروغگویی و پنهان‌کاری:

  در رابطه صداقت وجود ندارد و یکدیگر را فریب می‌دهید.
• ✅

  تغییر رفتار ناگهانی:

  پارتنرتان به طور ناگهانی تغییر رفتار داده و از شما فاصله می‌گیرد.
• ✅

  مقایسه رابطه با دیگران:

  مدام رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می‌کنید و احساس نارضایتی می‌کنید.

این نشانه‌ها می‌توانند زنگ خطری باشند که نشان می‌دهند رابطه شما نیاز به توجه جدی دارد. اگر این نشانه‌ها را در رابطه خود مشاهده می‌کنید، بهتر است به دنبال کمک تخصصی از یک مشاور زوج باشید.

آیا رابطه‌تان به بحران رسیده؟ 15 نشانه هشدار دهنده

1. کاهش چشمگیر ارتباط و گفتگو

به تدریج متوجه می شوید که کمتر از قبل با یکدیگر حرف می زنید. حتی وقتی کنار هم هستید، سکوت سنگینی حاکم است و تلاش چندانی برای شکستن آن نمی شود. دیگر درباره رویاها، ترس ها و نگرانی هایتان با یکدیگر صحبت نمی کنید. انگار چیزی درونتان مانع می شود که با طرف مقابلتان درد و دل کنید. حتی مکالمات ضروری و روزمره هم با اکراه و به صورت مختصر انجام می شوند. انگار صحبت کردن با یکدیگر تبدیل به یک وظیفه طاقت فرسا شده است. به جای صحبت کردن، بیشتر وقت خود را صرف خیره شدن به گوشی هایتان می کنید یا به تماشای تلویزیون مشغول می شوید. در این شرایط، لازم است که علت این کاهش ارتباط را ریشه یابی کنید و به دنبال راه حل های مناسب باشید. شاید نیاز باشد با یک مشاور صحبت کنید تا به شما در برقراری ارتباط موثرتر کمک کند.

2. افزایش چشمگیر مشاجره و درگیری

بحث های کوچک به سرعت تبدیل به دعواهای بزرگ می شوند و احساس می کنید همیشه در حال جنگیدن هستید.حتی مسائل بی اهمیت هم میتوانند جرقه یک دعوای بزرگ را بزنند.انگار روی اعصابتان راه می روند و تحملتان را از دست می دهید.مشاجرات معمولاً با فریاد و توهین همراه هستند و به ندرت به نتیجه ای می رسند.بعد از هر دعوا، احساس خستگی و ناامیدی می کنید.به تدریج از درگیری می ترسید و سعی می کنید از هر چیزی که ممکن است باعث دعوا شود، دوری کنید.این امر منجر به سرکوب احساسات و افزایش فاصله بین شما می شود.

دیگر به دنبال حل مشکلات نیستید، بلکه فقط می خواهید از دعوا کردن خودداری کنید.

در این شرایط، باید یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با یکدیگر بحث کنید و به دنبال راه حل های برد-برد باشید.در ضمن، شناخت محرک های دعوا و تلاش برای کنترل واکنش های خود می‌تواند به کاهش درگیری ها کمک کند.

3. احساس نارضایتی و غمگینی دائمی

دیگر از بودن با هم لذت نمی برید و احساس می کنید چیزی در رابطه تان درست نیست. احساس می کنید در این رابطه گیر افتاده اید و نمی توانید شاد باشید. انگار یک بار سنگین روی دوشتان است. دیگر به آینده رابطه تان امیدوار نیستید و فکر می کنید این وضعیت هرگز بهتر نخواهد شد. به طور مداوم احساس تنهایی می کنید، حتی وقتی کنار هم هستید. دیگر برای بهبود رابطه تان تلاش نمی کنید و احساس می کنید تلاش هایتان بی فایده است. در این شرایط، باید با خودتان صادق باشید و از خود بپرسید که آیا این رابطه هنوز ارزش ادامه دادن دارد یا خیر. اگر احساس می کنید که رابطه تان غیرقابل نجات است، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید.

4. از دست دادن صمیمیت و نزدیکی عاطفی

دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت با هم ندارید و رابطه تان تبدیل به یک رابطه سرد و بی روح شده است. دیگر به یکدیگر اعتماد ندارید و از ترس آسیب دیدن، از بیان احساسات واقعی خود خودداری می کنید. دیگر از هم حمایت عاطفی نمی کنید و در مواقع سختی، به دنبال همدردی و کمک از دیگران هستید. دیگر به یکدیگر توجه نمی کنید و نیازهای عاطفی همدیگر را نادیده می گیرید. دیگر از نشان دادن محبت و علاقه به یکدیگر خجالت می کشید یا احساس می کنید این کار بی معنی است. تلاش برای بازسازی اعتماد، ابراز احساسات واقعی و توجه به نیازهای عاطفی همدیگر می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.

5. خیال پردازی درباره ترک رابطه

به طور مداوم به ترک رابطه فکر می کنید و خود را در حالی تصور می کنید که زندگی بهتری دارید. تصور می کنید که بدون طرف مقابلتان شادتر و آزادتر خواهید بود. به دنبال راه هایی برای فرار از رابطه تان هستید، مانند سرگرم کردن خود با کار یا فعالیت های دیگر. از اینکه مجبورید بیشتر عمرتان را با این شخص بگذرانید، احساس ترس و وحشت می کنید. به طور پنهانی امیدوارید که طرف مقابلتان به فکر جدایی بیفتد. در این شرایط، باید به این خیال پردازی ها توجه کنید و به این فکر کنید که چرا اینقدر به ترک رابطه فکر می کنید. شاید این خیال پردازی ها نشانه ای از این باشند که رابطه تان واقعاً به پایان رسیده است.

6. عدم تعهد به رابطه

دیگر تمایلی به سرمایه گذاری در رابطه ندارید و فکر می کنید تلاش برای بهبود رابطه بی فایده است. دیگر به آینده رابطه تان فکر نمی کنید و فقط به فکر حال حاضر هستید. از انجام کارهایی که به نفع رابطه تان هستند، خودداری می کنید. به تعهدات خود در رابطه عمل نمی کنید و مسئولیت های خود را نادیده می گیرید. به راحتی تسلیم می شوید و حاضر نیستید برای حفظ رابطه تان بجنگید. در این شرایط، باید به تعهدات خود در رابطه فکر کنید و ببینید آیا واقعاً می خواهید به این رابطه پایبند باشید یا خیر. اگر به این نتیجه رسیدید که می خواهید رابطه تان را حفظ کنید، باید برای بهبود رابطه تان تلاش کنید و به تعهدات خود عمل کنید.

7. احساس بی ارزشی و نادیده گرفته شدن

احساس می کنید که طرف مقابلتان شما را ارزشمند نمی داند و به شما احترام نمی گذارد. نیازهای شما نادیده گرفته می شوند و به خواسته های شما اهمیتی داده نمی شود. احساس می کنید که طرف مقابلتان شما را نمی بیند و به وجود شما توجهی ندارد. به طور مداوم مورد انتقاد و سرزنش قرار می گیرید و احساس می کنید هیچ کاری را درست انجام نمی دهید. احساس می کنید که طرف مقابلتان شما را دوست ندارد و به شما اهمیت نمی دهد. در این شرایط، باید به این احساسات توجه کنید و با طرف مقابلتان درباره آنها صحبت کنید. اگر طرف مقابلتان به شما احترام نمی گذارد و شما را ارزشمند نمی داند، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید.

8. ایجاد فاصله فیزیکی و عاطفی

سعی می کنید از طرف مقابلتان دوری کنید و از بودن در کنار او اجتناب می کنید. دیگر تمایلی به برقراری تماس فیزیکی با طرف مقابلتان ندارید، مانند بغل کردن یا بوسیدن. از بیان احساسات خود خودداری می کنید و سعی می کنید از نظر عاطفی از طرف مقابلتان فاصله بگیرید. دیگر به دنبال گذراندن وقت با هم نیستید و ترجیح می دهید وقت خود را با دوستان یا خانواده تان بگذرانید. از رفتن به مسافرت یا انجام فعالیت های مشترک با طرف مقابلتان اجتناب می کنید. در این شرایط، باید به این فاصله ایجاد شده توجه کنید و علت آن را ریشه یابی کنید. شاید این فاصله نشانه ای از این باشد که رابطه تان به پایان رسیده است.

9. حسادت و بی اعتمادی

به طور مداوم به طرف مقابلتان حسادت می کنید و به او اعتماد ندارید. به دنبال نشانه هایی از خیانت می گردید و رفتارهای طرف مقابلتان را زیر نظر دارید. به دوستان و خانواده طرف مقابلتان حسادت می کنید و احساس می کنید آنها جای شما را گرفته اند. به طور مداوم طرف مقابلتان را متهم به دروغگویی و پنهان کاری می کنید. احساس می کنید که طرف مقابلتان شما را فریب می دهد و به شما وفادار نیست. در این شرایط، باید به این حسادت و بی اعتمادی توجه کنید و علت آن را ریشه یابی کنید. اگر این حسادت و بی اعتمادی ناشی از خیانت طرف مقابلتان باشد، شاید بهتر باشد به فکر جدایی باشید.

10. فانتزی های رابطه با دیگران

به طور مداوم به روابط عاشقانه با افراد دیگر فکر می کنید و خود را در کنار آنها تصور می کنید. به دیگران بیشتر از طرف مقابلتان جذب می شوید و از بودن در کنار آنها لذت می برید. به طور پنهانی امیدوارید که شخص دیگری وارد زندگی تان شود و شما را از این رابطه نجات دهد. در خیال خود با دیگران رابطه برقرار می کنید و احساس گناه نمی کنید. به طور مداوم به این فکر می کنید که زندگی با شخص دیگری چگونه خواهد بود. در این شرایط، باید به این فانتزی ها توجه کنید و به این فکر کنید که چرا اینقدر به رابطه با دیگران فکر می کنید. شاید این فانتزی ها نشانه ای از این باشند که رابطه تان واقعاً به پایان رسیده است.

11. عدم حمایت از پیشرفت و اهداف یکدیگر

دیگر از پیشرفت و موفقیت های طرف مقابلتان خوشحال نمی شوید و به او تبریک نمی گویید. به اهداف و آرزوهای طرف مقابلتان اهمیت نمی دهید و او را تشویق نمی کنید. سعی می کنید مانع پیشرفت طرف مقابلتان شوید و او را از رسیدن به اهدافش باز دارید. از تصمیمات و انتخاب های طرف مقابلتان انتقاد می کنید و او را دلسرد می کنید. به جای حمایت و تشویق، به طرف مقابلتان حسادت می کنید و از موفقیت های او ناراحت می شوید. تلاش برای تشویق و حمایت از طرف مقابلتان می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.

12. عدم تلاش برای حل مشکلات

دیگر تمایلی به حل مشکلات و اختلافات خود ندارید و سعی می کنید آنها را نادیده بگیرید. از بحث کردن درباره مسائل مهم اجتناب می کنید و ترجیح می دهید سکوت کنید. به دنبال راه حل های سازنده برای مشکلات خود نیستید و فقط به فکر سرزنش کردن همدیگر هستید. احساس می کنید که تلاش برای حل مشکلات بی فایده است و رابطه تان غیرقابل نجات است. به راحتی تسلیم می شوید و حاضر نیستید برای بهبود رابطه تان بجنگید. تلاش برای یافتن راه حل های سازنده و بحث کردن درباره مسائل مهم می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.

13. بهره‌گیری از سکوت به عنوان سلاح

به جای صحبت کردن درباره مشکلات، از سکوت برای تنبیه کردن طرف مقابلتان استفاده می کنید. با سکوت خود، طرف مقابلتان را نادیده می گیرید و به او نشان می دهید که برایتان اهمیتی ندارد. از سکوت برای ایجاد احساس گناه در طرف مقابلتان استفاده می کنید. با سکوت خود، طرف مقابلتان را از نظر عاطفی تحت فشار قرار می دهید. به جای برقراری ارتباط، از سکوت برای کنترل و دستکاری طرف مقابلتان استفاده می کنید. در این شرایط، باید بدانید بهره‌گیری از سکوت به عنوان سلاح، یک رفتار سمی و مخرب است که به رابطه تان آسیب می رساند. تلاش برای برقراری ارتباط موثر و صحبت کردن درباره مشکلات می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.

14. مخفی کاری و دروغگویی

از طرف مقابلتان چیزهایی را مخفی می کنید و به او دروغ می گویید. از ترس واکنش طرف مقابلتان، واقعیت را پنهان می کنید. به طور مداوم دروغ می گویید و نمی توانید به طرف مقابلتان اعتماد کنید. احساس می کنید که مجبورید برای حفظ رابطه تان دروغ بگویید. به طرف مقابلتان شک دارید و فکر می کنید او هم به شما دروغ می گوید. تلاش برای صداقت با طرف مقابلتان و بازسازی اعتماد می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.

15. مقایسه رابطه با دیگران

به طور مداوم رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می کنید و احساس می کنید که رابطه تان از بقیه ضعیف تر است. به روابط دوستان و آشنایان خود حسادت می کنید و آرزو می کنید که رابطه ای مانند آنها داشته باشید. به طور مداوم به طرف مقابلتان می گویید که چرا مانند دیگران رفتار نمی کند. احساس می کنید که رابطه تان هیچ ویژگی مثبتی ندارد و از بقیه روابط بدتر است. به جای تمرکز بر نقاط قوت رابطه خود، فقط به نقاط ضعف آن توجه می کنید. تلاش برای قدردانی از ویژگی های مثبت رابطه خود و تمرکز بر نقاط قوت آن می‌تواند به بهبود رابطه تان کمک کند.