این راهکارها را با جدیت دنبال کنید تا شاهد فروپاشی تدریجی رابطه‌تان باشید:

• ✅همیشه در مورد احساسات خود سکوت کنید. هرگز به همسرتان نگویید چه چیزی شما را آزار می‌دهد یا خوشحال می‌کند.
• ✅از گفتن “متاسفم” خودداری کنید، حتی اگر مقصر باشید. غرور خود را بالاتر از هر چیز دیگری قرار دهید.
• ✅به جای برقراری ارتباط مستقیم و شفاف، از کنایه و طعنه استفاده کنید. این کار باعث سردرگمی و سوءتفاهم می‌شود.
• ✅هرگز به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش ندهید. وسط صحبت او بپرید و فقط به فکر پاسخ دادن باشید.
• ✅از سرزنش کردن به عنوان یک استراتژی دائمی استفاده کنید. همیشه تقصیرها را گردن طرف مقابل بیندازید.
• ✅به طور مداوم انتقاد کنید و هیچ نکته مثبتی را نبینید.
• ✅انتظارات غیرواقعی و دست نیافتنی داشته باشید و وقتی همسرتان به آنها نمی‌رسد، ناامیدی خود را به شدت ابراز کنید.
• ✅حد و مرزها را نادیده بگیرید و به حریم خصوصی طرف مقابل تجاوز کنید.
• ✅مدام به دنبال کنترل کردن همسرتان باشید. سعی کنید او را در تمام جنبه‌های زندگی محدود کنید.
• ✅اجازه ندهید طرف مقابل با دوستان و خانواده خود وقت بگذراند. او را از تمام ارتباطات بیرونی‌اش جدا کنید.
• ✅وقتی عصبانی هستید، فریاد بزنید و از الفاظ نامناسب استفاده کنید.
• ✅هرگز به نیازهای عاطفی همسرتان توجه نکنید. وانمود کنید که اهمیت نمی‌دهید.
• ✅به طور مداوم دروغ بگویید، حتی در مورد مسائل کوچک و بی‌اهمیت.
• ✅پنهان‌کاری را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ چیز را با همسرتان در میان نگذارید.
• ✅به جای حل مشکلات، آنها را زیر فرش پنهان کنید. اجازه دهید مسائل انباشته شوند تا منفجر شوند.
• ✅حسادت را تقویت کنید و دائماً همسرتان را به روابط نامشروع متهم کنید.
• ✅هیچ وقت از همسرتان قدردانی نکنید و کارهای خوبی که برایتان انجام می‌دهد را نادیده بگیرید.

• ✅به طور علنی به همسرتان بی‌احترامی کنید، مخصوصا در جمع.
• ✅وعده هایی بدهید که قصد عمل کردن به آنها را ندارید.
• ✅با همسرتان مثل یک بچه رفتار کنید و به او بی توجهی کنید.
• ✅به خودتان اجازه دهید با دیگران لاس بزنید و رفتارهای نامناسب داشته باشید.

این راهنمایی برای کسانی است که میخواهند بدانند چه کارهایی به رابطه آسیب میزند. این نکات را جدی نگیرید! این راهنمایی برعکس راه های سالم برای یک رابطه عاشقانه می باشد.

21 راه برای از بین بردن فضای احساسی سالم در رابطه

1. دائم از همدیگر انتقاد کنید.

انتقادهای مداوم و جزئی‌نگر، حتی اگر به نظر می‌رسد “سازنده” هستند، به مرور زمان اعتماد به نفس و عزت نفس طرف مقابل را از بین می‌برند و احساس ناامنی و دوست نداشتنی بودن را القا می‌کنند. به جای بیان نیازها و خواسته‌هایتان با لحنی مهربانانه، سعی کنید فقط عیب‌جویی کنید و اشتباهات طرف مقابل را بزرگ‌نمایی کنید. از جملاتی مانند “تو هیچ وقت. . . ” یا “همیشه همینطوری هستی. . . ” استفاده کنید تا تاثیر مخرب انتقاد را بیشتر کنید.

2. ارتباط کلامی را به طور کامل قطع کنید.

سکوت، بی‌اعتنایی و امتناع از صحبت کردن در مورد مسائل و مشکلات، یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای از بین بردن صمیمیت و ایجاد فاصله عاطفی است. از گفتگوهای سازنده دوری کنید و به جای آن، به سکوت طولانی‌مدت پناه ببرید و از هرگونه تلاش برای حل مشکلات خودداری کنید. به سوالات پاسخ‌های کوتاه و سربسته بدهید و از به اشتراک گذاشتن احساسات و افکارتان خودداری کنید.

3. احساسات همدیگر را نادیده بگیرید و بی‌ارزش جلوه دهید.

وقتی طرف مقابل در حال ابراز احساساتش است، با بی‌تفاوتی برخورد کنید و به او بگویید که احساساتش “غیرمنطقی” یا “بی‌اهمیت” هستند. به جای همدلی و درک، سعی کنید احساسات او را کم‌اهمیت جلوه دهید و او را به خاطر احساساتی که دارد سرزنش کنید. با گفتن جملاتی مانند “اینقدر حساس نباش” یا “دلیلی نداره ناراحت بشی”، به او نشان دهید که احساساتش برای شما ارزشی ندارد.

4. به طور مداوم دروغ بگویید و پنهان‌کاری کنید.

حتی دروغ‌های کوچک و به ظاهر بی‌اهمیت، اعتماد را از بین می‌برند و باعث می‌شوند طرف مقابل احساس کند که به او احترام نمی‌گذارید. اطلاعات مهم را از او پنهان کنید و در مورد کارهایی که انجام می‌دهید، صداقت نداشته باشید. با پنهان‌کاری و دروغگویی، پایه و اساس یک رابطه سالم را متزلزل کنید.

5. مرزهای شخصی همدیگر را زیر پا بگذارید.

بدون اجازه وارد حریم شخصی طرف مقابل شوید، وسایل شخصی او را بررسی کنید و به اطلاعات خصوصی او دسترسی پیدا کنید. به نظرات و خواسته‌های او در مورد محدودیت‌ها و مرزهایش بی‌توجهی کنید و به او نشان دهید که برای حریم شخصی او احترامی قائل نیستید. با زیر پا گذاشتن مرزها، احساس امنیت و استقلال را از او سلب کنید.

6. مسئولیت اشتباهات خود را نپذیرید و همیشه دیگران را مقصر بدانید.

حتی وقتی اشتباه می‌کنید، از پذیرفتن مسئولیت آن خودداری کنید و سعی کنید تقصیر را به گردن دیگران، مخصوصا طرف مقابل، بیندازید. از عذرخواهی کردن خودداری کنید و به جای آن، بهانه‌تراشی کنید و به دنبال توجیه اشتباهات خود باشید. با عدم پذیرش مسئولیت، از رشد و بهبود رابطه جلوگیری کنید.

7. مقایسه مداوم با دیگران.

همیشه او را با دیگران مقایسه کنید، مخصوصا با همسران یا پارتنرهای دوستان و آشنایان. به او یادآوری کنید که چقدر دیگران موفق‌تر، جذاب‌تر یا خوشبخت‌تر هستند. با این کار، اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی او را از بین ببرید.

8. کنترل‌گر باشید و سعی کنید او را محدود کنید.

سعی کنید تمام جنبه‌های زندگی طرف مقابل را کنترل کنید، از جمله دوستان، فعالیت‌ها و تصمیماتش. به او اجازه ندهید که استقلال داشته باشد و همیشه او را تحت نظر داشته باشید. با کنترل‌گری، احساس آزادی و استقلال را از او سلب کنید و او را به فردی وابسته و ناراضی تبدیل کنید.

9. حسادت را تشویق کنید و او را تحریک کنید.

عمداً رفتارهایی انجام دهید که باعث حسادت طرف مقابل شود، مانند صحبت کردن بیش از حد با افراد دیگر یا پنهان کردن روابط اجتماعی خود. از حسادت او لذت ببرید و از آن به عنوان ابزاری برای کنترل و دستکاری او استفاده کنید. با تشویق حسادت، فضای ناامنی و بی‌اعتمادی را در رابطه ایجاد کنید.

10. از تحقیر و تمسخر استفاده کنید.

در جمع و در خلوت، او را تحقیر کنید و از ویژگی‌های ظاهری، هوش یا توانایی‌هایش تمسخر کنید. به او نشان دهید که هیچ ارزشی برای او قائل نیستید و او را فردی بی‌اهمیت می‌دانید. با تحقیر و تمسخر، عزت نفس و اعتماد به نفس او را به طور کامل از بین ببرید.

11. انتظارات غیرواقعی داشته باشید.

انتظاراتی از او داشته باشید که برآورده کردن آنها غیرممکن باشد. او را تحت فشار بگذارید تا همیشه کامل و بی‌نقص باشد. وقتی نتوانست انتظارات شما را برآورده کند، او را سرزنش کنید و به او نشان دهید که چقدر ناامید شده‌اید.

12. از خشونت کلامی و عاطفی استفاده کنید.

او را با الفاظ رکیک صدا کنید، به او توهین کنید و او را تهدید کنید. او را از نظر عاطفی نادیده بگیرید، او را منزوی کنید و او را از حمایت عاطفی محروم کنید. با خشونت کلامی و عاطفی، او را از نظر روحی و روانی آسیب‌پذیر و شکننده کنید.

13. به نیازهای او بی‌توجه باشید.

به نیازهای او توجه نکنید، چه نیازهای عاطفی، چه نیازهای جسمی. به او نشان دهید که برای شما مهم نیست که او چه می‌خواهد یا چه احساسی دارد. با بی‌توجهی به نیازهای او، او را احساس تنهایی و بی‌ارزشی کنید.

14. از بازی‌های ذهنی استفاده کنید.

با او بازی‌های ذهنی انجام دهید، مانند gaslighting، که او را دچار تردید در مورد واقعیت کند. او را دستکاری کنید و او را در موقعیت‌های گیج‌کننده و ناخوشایند قرار دهید. با بازی‌های ذهنی، سلامت روان او را به خطر بیندازید.

15. به حرف هایش گوش ندهید و همدردی نکنید.

وقتی دارد حرف می زند، مدام وسط حرفش بپرید یا به او بی توجهی کنید. وقتی به کمک نیاز دارد، به او کمک نکنید و همدردی نکنید.

16. همیشه حق با شما باشد.

هرگز اشتباهات خود را نپذیرید. همیشه اصرار داشته باشید که حق با شماست، حتی اگر اشتباه می کنید.

17. او را در معرض دید عموم خجالت زده کنید.

مشکلات رابطه را در حضور دیگران مطرح کنید. از او در حضور دیگران انتقاد کنید.

18. نسبت به موفقیت هایش بی تفاوت باشید.

وقتی او به موفقیتی می رسد، به او تبریک نگویید یا بی تفاوت باشید. او را تشویق نکنید تا به اهدافش برسد.

19. برای رابطه وقت نگذارید.

به او توجه نکنید و برای وقت گذراندن با او برنامه ریزی نکنید. همیشه بهانه بیاورید که سرتان شلوغ است.

20. بی دلیل قهر کنید.

بدون هیچ دلیلی از او قهر کنید. او را نادیده بگیرید و به او بی محلی کنید.

21. همیشه منتظر باشید او شروع کند.

همیشه منتظر باشید او برای حل مشکلات اقدام کند. هرگز برای آشتی کردن قدم برندارید.