چگونه در زمانهای سخت، شریک زندگیمان را حمایت کنیم؟ 17 نکته کلیدی
وقتی شریک زندگیمان با مشکلات دست و پنجه نرم میکند، مهمترین کار این است که حضور داشته باشیم و به او نشان دهیم که تنها نیست. این حضور میتواند به شکلهای مختلفی نمود پیدا کند، از یک آغوش ساده گرفته تا گوش دادن فعال و ارائه راهحلهای عملی.
- ✅
گوش شنوا باشید:
گاهی اوقات، تنها چیزی که شریک زندگیمان نیاز دارد، کسی است که بدون قضاوت به حرفهایش گوش دهد. - ✅
همدلی کنید:
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. - ✅
اعتبار ببخشید به احساساتش:
به او بگویید که احساساتش معتبر و قابل درک هستند، حتی اگر شما با آنها موافق نباشید. - ✅
قضاوت نکنید:
از سرزنش و انتقاد خودداری کنید، مخصوصا زمانی که او آسیبپذیر است. - ✅
حضور فیزیکی داشته باشید:
یک آغوش گرم، دست گرفتن یا صرفاً حضور در کنارش میتواند آرامشبخش باشد. - ✅
به او یادآوری کنید که دوستش دارید:
کلمات محبتآمیز و ابراز علاقه میتوانند به او احساس امنیت و ارزشمندی بدهند. - ✅
به نیازهایش توجه کنید:
بپرسید چه کمکی از دست شما برمیآید و برای رفع نیازهایش تلاش کنید. - ✅
صبور باشید:
بهبودی زمان میبرد. عجله نکنید و به او فرصت دهید تا با سرعت خودش پیش برود. - ✅
بر نقاط قوتش تمرکز کنید:
به او یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمند است. - ✅
با هم وقت بگذرانید:
حتی در زمانهای سخت، باید برای فعالیتهای لذتبخش وقت بگذارید تا استرس را کاهش دهید و ارتباطتان را حفظ کنید. - ✅
از خودتان غافل نشوید:
به سرگرمیها و علایق خودتان هم توجه داشته باشید. - ✅
با هم بخندید:
خنده بهترین دارو است و میتواند فضا را تلطیف کند.
مهمترین نکته این است که با صداقت و از صمیم قلب در کنار شریک زندگیتان باشید و به او نشان دهید که در هر شرایطی میتوانید روی شما حساب کند.
این حمایت متقابل، نه تنها به عبور از مشکلات کمک میکند، بلکه باعث رشد فردی و تقویت پیوند زناشویی نیز میشود.
چطور در زمانهای سخت، شریک زندگیمان را حمایت کنیم؟
1. شنوندهای فعال باشید
گاهی اوقات، تنها چیزی که شریک زندگی شما نیاز دارد، کسی است که به حرفهایش گوش دهد. بدون قضاوت، با همدلی و با تمام وجود به حرفهایش گوش کنید. 
رابطه سالم است.
6. با هم وقت بگذرانید
قرار ملاقات بگذارید، با هم فیلم ببینید، یا فقط در کنار هم بنشینید و صحبت کنید. کیفیت زمان با هم بودن از کمیت آن مهمتر است. سعی کنید در لحظه حضور داشته باشید و تمام توجه خود را به شریک زندگی خود معطوف کنید. گاهی اوقات، فقط در کنار هم بودن کافی است تا احساس بهتری داشته باشید. از این فرصت استفاده کنید تا دوباره با هم آشنا شوید و ارتباط عمیقتری برقرار کنید.
7. زبان عشق او را بشناسید
همه ما به روشهای مختلف عشق را نشان میدهیم و دریافت میکنیم.زبان عشق شریک زندگی خود را بشناسید و سعی کنید به همان زبان به او عشق بورزید.آیا او قدردان کلمات تاییدآمیز است؟آیا او از دریافت هدیه خوشحال میشود؟آیا او از انجام کارهای خدماتی برایش لذت میبرد؟آیا او قدردان وقت گذراندن با کیفیت با شماست؟یا آیا او از لمس فیزیکی و بغل کردن لذت میبرد؟وقتی به زبان عشق او عشق بورزید، او احساس میکند که شما واقعاً او را درک میکنید و به او اهمیت میدهید.
ارتباط شما قویتر خواهد شد و او احساس حمایت بیشتری خواهد کرد.
شناخت زبان عشق یکدیگر، کلید یک رابطه موفق و پایدار است.با هم صحبت کنید و از یکدیگر بپرسید که چگونه میتوانید به بهترین نحو به هم عشق بورزید.سعی کنید هر روز به زبان عشق او عشق بورزید، حتی در زمانهای سخت.
8. به دنبال کمک حرفهای باشید
اگر شرایط خیلی سخت شده است، از مراجعه به یک متخصص روانشناس یا مشاور خانواده نترسید. کمک حرفهای میتواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا با مشکلات خود مقابله کنید و راهحلهای مناسب را پیدا کنید. مراجعه به مشاور نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه این است که شما به رابطه خود اهمیت میدهید و میخواهید برای بهبود آن تلاش کنید. اگر شریک زندگی شما تمایلی به مراجعه به مشاور ندارد، میتوانید ابتدا خودتان به تنهایی به مشاور مراجعه کنید و از او راهنمایی بگیرید. سلامت روان شما و شریک زندگی شما از اهمیت بالایی برخوردار است. هیچ وقت برای درخواست کمک دیر نیست.
9. از خودتان مراقبت کنید
حمایت از شریک زندگیتان در زمانهای سخت میتواند از نظر عاطفی و جسمی طاقتفرسا باشد. باید از خودتان نیز مراقبت کنید تا بتوانید به بهترین نحو از او حمایت کنید. مراقبت از خود، خودخواهی نیست، بلکه ضروری است تا بتوانید به خوبی از دیگران مراقبت کنید. اگر از خودتان مراقبت نکنید، به زودی فرسوده میشوید و نمیتوانید به شریک زندگی خود کمک کنید. به نیازهای خود توجه کنید و آنها را در اولویت قرار دهید.
10. به او فضا بدهید
گاهی اوقات، شریک زندگی شما نیاز دارد که تنها باشد و فضای شخصی خود را داشته باشد. به این نیاز احترام بگذارید و به او فضا بدهید تا با احساسات خود کنار بیاید. سعی نکنید او را مجبور کنید که صحبت کند یا با شما وقت بگذراند. به او اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی آماده است تا با شما ارتباط برقرار کند. دادن فضا به این معنی نیست که شما او را ترک کردهاید، بلکه به این معنی است که شما به نیازهای او احترام میگذارید. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و از سرک کشیدن در کارهای شخصی او خودداری کنید. دادن فضا میتواند به او کمک کند تا با مشکلات خود بهتر کنار بیاید و احساس بهتری داشته باشد.
11. امید را حفظ کنید
در زمانهای سخت، آسان است که امید خود را از دست بدهید. اما باید امید را حفظ کنید و به شریک زندگیتان یادآوری کنید که این دوران میگذرد و اوضاع بهتر خواهد شد. به او یادآوری کنید که در گذشته نیز با موفقیت از مشکلات عبور کرده است و این بار نیز میتواند این کار را انجام دهد. به او کمک کنید تا روی جنبههای مثبت زندگی تمرکز کند و به آینده امیدوار باشد. به او اطمینان دهید که شما در کنارش هستید و به او ایمان دارید. امید میتواند به او انگیزه دهد تا برای حل مشکلاتش تلاش کند و تسلیم نشود. با هم رویاپردازی کنید و به آینده روشن فکر کنید.
12. از او قدردانی کنید
حتی در زمانهای سخت، باید از شریک زندگیتان قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و قدردان تمام کارهایی هستید که برای شما انجام میدهد. از او برای حمایت، عشق و مهربانیاش تشکر کنید. به او یادآوری کنید که چقدر او برای شما ارزشمند است. قدردانی میتواند به او انگیزه دهد تا به تلاش خود ادامه دهد و احساس بهتری داشته باشد. به او نشان دهید که او را میبینید و قدردان تمام تلاشهایش هستید. قدردانی، زبان عشق را تقویت میکند و رابطه شما را مستحکمتر میسازد. هیچ وقت برای ابراز قدردانی دیر نیست.
13. انعطاف پذیر باشید
در زمانهای سخت، ممکن است لازم باشد که برنامهها و انتظارات خود را تغییر دهید. انعطاف پذیر باشید و آماده باشید تا با شرایط جدید سازگار شوید. اگر شریک زندگی شما نمیتواند به تعهدات خود عمل کند، او را درک کنید و از او حمایت کنید. با هم صحبت کنید و انتظارات خود را از یکدیگر به اشتراک بگذارید. آماده باشید تا در صورت لزوم، برنامههای خود را تغییر دهید. انعطاف پذیری، کلید یک رابطه پایدار و موفق است.
14. با هم بخندید
خنده میتواند استرس را کاهش دهد و روحیه را تقویت کند. در زمانهای سخت، سعی کنید با هم بخندید و لحظات شادی را با هم تجربه کنید.
معمولا وقتی همسرم استرس کار داره، سعی می کنم بیام کنارش بشینم و فقط یه فنجان چای براش درست کنم. بعضی وقتا نمی خواد حرف بزنه، ولی همین که حضور داشته باشم انگار کمترین کمک ممکن رو بهش می کنم 😊 یادمه یه بار واقعا حسابی ناراحت بود و من یه لیوان آبمیوه براش آوردم و یه کارت پستال کوچیک که روش نوشته بودم “همیشه اینجا هستم”… نمیدونی چقدر حالش رو خوب کرد. درست کردن یه چیز کوچیک هم میتونه دنیارو عوض کنه.
حالا که این مطلب رو خوندم، به نظرا یه قسمت دوم میتونی بنویسی درباره اینکه چطور بدون فضولی کردن حمایت کنیم؟ خیلی از ماها دوست داریم کمک کنیم ولی نمی خوایم زیاد تو حریم طرف دخالت کنیم.
دوستان دیگه هم اگه راهکارهایی دارن که توی این موقعیت ها به دادشون رسیده، خوشحال می شم بشنوم ✨ مخصوصا اگه یه کاری کردید که اول به نظر ساده می اومد ولی تاثیرش خیلی زیاد بود…