چگونه به شریک زندگی خود نشان دهیم که در هر شرایطی پشتیبان او هستیم؟ (17 نکته)
- ✅
گوش شنوا باشید:
به حرفهایش با دقت گوش دهید، بدون اینکه قضاوت کنید یا سعی کنید فوراً راه حل ارائه دهید. گاهی اوقات، فقط به کسی نیاز داریم که حرفهایمان را بشنود و درکمان کند. - ✅
همدلی نشان دهید:
خودتان را جای او بگذارید و سعی کنید احساساتش را درک کنید. همدلی، پلی بین شما و شریک زندگیتان میسازد.
- ✅
اعتبار ببخشید:
به احساسات و تجربیات او اعتبار دهید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. به او نشان دهید که احساساتش برای شما مهم است. - ✅
تشویق کنید:
او را در مسیر رسیدن به اهدافش تشویق کنید. به تواناییهایش ایمان داشته باشید و او را برای تلاشهایش تحسین کنید.
- ✅
کمک عملی ارائه دهید:
فراتر از حرف، در عمل هم به او کمک کنید. اگر نیاز دارد، در انجام کارها همراهیاش کنید. - ✅
فضای امن ایجاد کنید:
محیطی امن و بدون قضاوت برای او فراهم کنید تا بتواند بدون ترس از واکنش شما، احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. - ✅
به حریم خصوصیاش احترام بگذارید:
هر فردی به حریم خصوصی نیاز دارد. به فضای شخصی او احترام بگذارید و از تجسس در زندگیاش خودداری کنید. - ✅
در جمع از او حمایت کنید:
در جمع دوستان و خانواده، از او دفاع کنید و نشان دهید که به او افتخار میکنید. - ✅
به نقاط قوتش توجه کنید:
به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت او تمرکز کنید و او را به خاطر آنها تحسین کنید. - ✅
در تصمیمگیریها مشارکت دهید:
او را در تصمیمگیریهای مهم زندگی خود مشارکت دهید و به نظراتش احترام بگذارید. - ✅
وقت با کیفیت با هم بگذرانید:
زمانهایی را در نظر بگیرید که فقط برای با هم بودن باشد، بدون هیچ حواسپرتی. - ✅
هدیه بدهید:
، هدیه ، اما نشان دهنده این است که به او فکر میکنید. - ✅
از او تعریف کنید:
تعریف کردن از ظاهر، اخلاق یا تواناییهای او، تاثیر بسیار مثبتی دارد. - ✅
ابراز علاقه کنید:
با کلمات و رفتار، به او نشان دهید که دوستش دارید و به او اهمیت میدهید. - ✅
صبور باشید:
در شرایط سخت، صبور باشید و به او فرصت دهید تا با مشکلات کنار بیاید.
- ✅
ببخشید و فراموش کنید:
اشتباهات کوچک را ببخشید و کینه به دل نگیرید. - ✅
از اشتباهات خود عذرخواهی کنید:
اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و از او عذرخواهی کنید.
این نکات، تنها بخشی از راههایی هستند که میتوانید با بهرهگیری از آنها، حمایت خود را به شریک زندگیتان نشان دهید. مهمترین نکته این است که صداقت داشته باشید و از ته قلب، به او اهمیت بدهید.
1. شنونده فعال باشید
به حرفهایش با دقت گوش دهید، بدون قضاوت یا قطع کردن صحبت.سعی کنید منظور واقعی او را درک کنید، نه فقط کلماتی که میگوید.ارتباط چشمی برقرار کنید و با تکان دادن سر یا گفتن کلماتی مانند “آهان” و “متوجهام” نشان دهید که به حرفهایش توجه دارید.بعد از اینکه صحبتش تمام شد، خلاصهای از حرفهایش را بیان کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شدهاید.مثلاً بگویید: “درست متوجه شدم که ناراحتی از این موضوع...” از پرسیدن سوالات باز استفاده کنید تا او را تشویق کنید بیشتر صحبت کند و احساساتش را بیان کند.
مثلاً بپرسید: “در این مورد چه احساسی داری؟” هیچوقت در حال صحبت کردن با او، گوشی موبایلتان را چک نکنید یا به کارهای دیگر نپردازید.
بدون اینکه بخواهید نصیحت کنید، به او اجازه دهید احساساتش را تخلیه کند.گاهی اوقات فقط حضور و شنیدن شما، بهترین کاری است که میتوانید انجام دهید.
2. همدلی نشان دهید
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. درک کنید که چرا او چنین احساسی دارد، حتی اگر با آن موافق نباشید. به جای اینکه بگویید “میفهمم”، سعی کنید احساس او را نام ببرید. مثلاً بگویید “به نظر میرسد خیلی ناامید هستی. ” نشان دهید که درد او را احساس میکنید و از ناراحتیاش ناراحتید. از جملاتی مانند “متاسفم که چنین تجربهای داشتی” استفاده کنید. از مقایسه کردن وضعیت او با دیگران خودداری کنید. هر تجربهای منحصر به فرد است. به جای اینکه سعی کنید مشکل را حل کنید، ابتدا همدلی نشان دهید. از زبان بدن خود برای نشان دادن همدلی استفاده کنید. به او نزدیک شوید، دستش را بگیرید و با او تماس چشمی برقرار کنید. هیچوقت احساسات او را کم اهمیت جلوه ندهید.
3. تشویق و حمایت کنید
به رویاها و اهداف او ایمان داشته باشید و او را برای رسیدن به آنها تشویق کنید. به او یادآوری کنید که چقدر توانمند و با استعداد است. در مواقع سختی، او را دلداری دهید و به او امید بدهید. 
به او کمک کنید تا نقاط قوت خود را بشناسد و از آنها برای غلبه بر چالشها استفاده کند. برای تلاشها و دستاوردهای او ارزش قائل شوید و او را تحسین کنید. حتی اگر با تصمیمی مخالفید، سعی کنید جنبههای مثبت آن را پیدا کنید و به او یادآوری کنید که چرا آن تصمیم را گرفته است. با جملات مثبت و دلگرم کننده، انرژی و انگیزه او را افزایش دهید. 
4. قدردانی خود را ابراز کنید
به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است و از حضورش در زندگی خود سپاسگزارید. برای کارهای کوچکی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید. به او بگویید که چه چیزهایی در مورد او را دوست دارید و قدردان آن هستید. با کلمات محبتآمیز و رفتارهای مهربانانه، قدردانی خود را نشان دهید. به او هدیه بدهید، حتی اگر کوچک باشد، به شرطی که نشان دهد به او فکر میکنید. به او یادآوری کنید که زندگی بدون او برایتان چقدر سخت خواهد بود. قدردانی کردن باید هم زبانی و هم عملی باشد.
5. در کنارش باشید
در مواقع شادی و غم، در کنارش باشید و او را تنها نگذارید. وقتی به شما نیاز دارد، در دسترس باشید و به او وقت اختصاص دهید. در رویدادهای مهم زندگیاش، او را همراهی کنید. حتی اگر نمیتوانید مشکل را حل کنید، فقط حضور شما میتواند آرامشبخش باشد. به او نشان دهید که همیشه میتوانید روی شما حساب کند. با یک آغوش ساده، میتوانید حمایت خود را نشان دهید. حضور فیزیکی و عاطفی شما، اهمیت زیادی دارد.
6. به حریم خصوصی او احترام بگذارید
به فضای شخصی و حریم خصوصی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد آن نشوید. از خواندن پیامها یا دفتر خاطرات او بدون اجازه خودداری کنید. در مورد مسائل شخصی او با دیگران صحبت نکنید. به نیاز او به تنهایی احترام بگذارید و به او اجازه دهید زمانی را برای خودش داشته باشد. بدون اجازه، از او عکس یا فیلم نگیرید. سوالات شخصی و کنجکاوانه نپرسید، مگر اینکه او خودش بخواهد در مورد آن صحبت کند. احترام به حریم خصوصی، نشان دهنده اعتماد شما به اوست.
7. در تصمیم گیریها مشورت کنید
قبل از گرفتن تصمیمات مهم، با او مشورت کنید و نظرش را جویا شوید. به نظرات و دیدگاههای او اهمیت بدهید و آنها را در نظر بگیرید. در مورد مسائل مختلف با او بحث و تبادل نظر کنید. به او نشان دهید که به عقل و درایت او اعتماد دارید. حتی اگر تصمیم متفاوتی بگیرید، دلیل خود را برای او توضیح دهید. تصمیم گیری مشترک، باعث تقویت حس همکاری و صمیمیت میشود. مشورت کردن، نشان میدهد که او را به عنوان یک شریک برابر در زندگی خود میدانید.
8. به او اعتماد کنید
به او اعتماد داشته باشید و به وفاداری و صداقت او ایمان داشته باشید. از شک و تردید بیمورد خودداری کنید. به او فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند. اگر اشتباهی مرتکب شد، به او فرصت جبران بدهید. اعتماد، پایه و اساس یک رابطه سالم و قوی است. بدون اعتماد، هیچ رابطهای نمیتواند پایدار بماند. اعتماد، به او احساس امنیت و آرامش میدهد.
9. از او دفاع کنید
اگر کسی در مورد او بدگویی کرد یا به او توهین کرد، از او دفاع کنید. در حضور دیگران، از او حمایت کنید. به او نشان دهید که همیشه پشت او هستید. از حق و حقوق او دفاع کنید. حتی اگر با او اختلاف نظر دارید، در مقابل دیگران از او حمایت کنید. دفاع کردن از او، نشان میدهد که او برای شما مهم است. این کار، باعث تقویت حس وفاداری و تعهد در رابطه میشود.
10. او را غافلگیر کنید
با کارهای غیرمنتظره و غافلگیرکننده، او را خوشحال کنید. برای او هدیه بخرید، او را به یک رستوران ببرید یا یک سفر کوتاه ترتیب دهید. یک یادداشت عاشقانه برایش بنویسید و در جایی قرار دهید که او آن را پیدا کند. غافلگیری، باعث ایجاد هیجان و تازگی در رابطه میشود. به او نشان دهید که به او فکر میکنید و به خوشحالی او اهمیت میدهید. غافلگیریهای کوچک و ساده هم میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند. بهترین غافلگیریها، آنهایی هستند که با سلیقه و علایق او سازگار باشند.
11. زبان عشق او را بشناسید
هر فردی زبان عشق متفاوتی دارد. زبان عشق شریک زندگی خود را بشناسید و سعی کنید به آن زبان با او صحبت کنید. آیا زبان عشق او کلمات تاییدآمیز است؟ آیا به هدایا اهمیت میدهد؟ آیا دوست دارد به او کمک کنید؟ وقتی زبان عشق او را بشناسید، بهتر میتوانید نیازهای عاطفی او را برآورده کنید. با صحبت کردن در مورد زبانهای عشق، میتوانید یکدیگر را بهتر درک کنید. سعی کنید در زمینههای مختلف، زبان عشق او را به کار ببرید. وقتی به زبان عشق او با او صحبت کنید، احساس میکند که واقعاً دوستش دارید. این کار، باعث تقویت صمیمیت و نزدیکی در رابطه میشود.
12. نقاط قوت او را تحسین کنید
به نقاط قوت و استعدادهای او توجه کنید و آنها را تحسین کنید. به او بگویید که چقدر به او افتخار میکنید. به او کمک کنید تا نقاط قوت خود را بیشتر توسعه دهد. تحسین کردن، باعث افزایش اعتماد به نفس او میشود. به او نشان دهید که به او به عنوان یک فرد با ارزش و توانمند نگاه میکنید. وقتی نقاط قوت او را تحسین میکنید، او احساس میکند که واقعاً او را میشناسید. این کار، باعث تقویت حس احترام و تحسین متقابل در رابطه میشود.
13. اهداف مشترک داشته باشید
با هم اهداف مشترکی را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. اهداف مشترک، باعث ایجاد حس همکاری و همبستگی در رابطه میشود. برای رسیدن به اهداف مشترک، با هم برنامهریزی کنید و قدم به قدم پیش بروید. در طول مسیر، یکدیگر را تشویق و حمایت کنید. وقتی به اهداف مشترک برسید، احساس غرور و موفقیت خواهید کرد. اهداف مشترک، میتواند مربوط به زندگی شخصی، شغلی یا اجتماعی باشد. داشتن اهداف مشترک، باعث میشود که رابطه شما هدفمند و معنادار باشد.
14. انعطافپذیر باشید
در برابر تغییرات و چالشها انعطافپذیر باشید. زندگی همیشه طبق برنامه پیش نمیرود. گاهی اوقات لازم است که برنامه های خود را تغییر دهید. با انتقادها و نظرات او با روی باز برخورد کنید. سعی کنید دیدگاههای مختلف را درک کنید و به آنها احترام بگذارید. انعطافپذیری، باعث میشود که رابطه شما سازگار و پایدار باشد. وقتی انعطافپذیر باشید، میتوانید با چالشها به طور موثرتری مقابله کنید. انعطافپذیری، نشان میدهد که شما به نیازها و خواستههای او اهمیت میدهید.
15. عذرخواهی کنید
اگر اشتباهی مرتکب شدید، از او عذرخواهی کنید. عذرخواهی کردن، نشان میدهد که مسئولیت اشتباهات خود را میپذیرید. هنگام عذرخواهی کردن، صادق و صمیمی باشید. به او بگویید که از کاری که انجام دادهاید متاسف هستید. قول بدهید که دیگر آن اشتباه را تکرار نخواهید کرد. عذرخواهی کردن، باعث ترمیم رابطه میشود. عذرخواهی کردن، نشان میدهد که به احساسات او احترام میگذارید.
16. به سلامتی خود اهمیت دهید
به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید. وقتی سالم و شاد باشید، میتوانید بهتر از شریک زندگی خود حمایت کنید. به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی استراحت کنید. اگر با مشکلات روحی مواجه هستید، به دنبال کمک حرفهای باشید. به سلامت خود اهمیت دهید، نه تنها برای خودتان، بلکه برای رابطهتان. وقتی سالم و شاد باشید، میتوانید انرژی مثبت بیشتری به رابطه خود تزریق کنید. این کار، باعث میشود که رابطهتان شاداب و پویا باقی بماند.
17. صبور باشید
صبور باشید و به او فرصت دهید تا با مشکلاتش کنار بیاید. همه ما گاهی اوقات با مشکلات و چالشهایی روبرو میشویم. در این مواقع، باید صبور باشید و به او فرصت دهید تا احساسات خود را پردازش کند. به او فشار نیاورید و به او اجازه دهید با سرعت خودش پیش برود. صبوری، نشان میدهد که شما به او اعتماد دارید و به توانایی او برای غلبه بر مشکلات ایمان دارید. صبوری، به او احساس امنیت و آرامش میدهد. این کار، باعث میشود که رابطه شما قویتر و پایدارتر شود.
من همیشه فکر می کردم حمایت کردن یعنی فقط در لحظه های سخت کنار همسرت باشی. تا اینکه یک روز فهمیدم حمایت واقعی چیز دیگری است. زمانی که همسرم داشت برای تغییر شغلش تردید داشت، یادم می آید بدون اینکه پیشنهادی بدهم یا نصیحتی کنم، فقط شنونده حرف هایش بودم. همین گوش دادن ساده به او قدرت تصمیم گیری داد و الان می گوید آن روزها حضور من چقدر به او آرامش می داد.
یکی از بهترین راه هایی که برای نشان دادن حمایت پیدا کردم این بود که به حریم شخصی همسرم احترام بگذارم. یادم هست یک روز با استرس کاری به خانه آمده بود و من مدام از او می پرسیدم چه شده. بعد فهمیدم گاهی آدم فقط نیاز دارد در سکوت خودش باشد. حالا وقتی می بینم حال خوبی ندارد، به جای پرسش های مداوم، یک فنجان چای دم می کنم و کنارش می نشینم. این کار میان ما یک زبان عشق جدید ساخت.
تعریف و تحسین را هیچ وقت دست کم نگیرید. همسرم همیشه می گوید حرف هایی که من درباره توانایی هایش می زنم مثل بنزین عمل می کند و به او انرژی می دهد. یک بار در یک جمع خانوادگی از خلاقیتش در آشپزی تعریف کردم. هنوز هم می گوید آن تعریف ساده چطور اعتماد به نفسش را چند برابر کرد. اینجاست که می فهمی کلمات چگونه می توانند در روحیه طرف مقابل معجزه کنند.
دوستان عزیزی که این مطلب را خواندید، گاهی کوچک ترین کارهای ما می توانند بزرگ ترین تاثیرها را بگذارند. اگر شما هم راه های ساده اما موثری برای حمایت از عزیزانتان پیدا کردید، خوشحال می شوم بشنوم. شادی های زندگی در همین لحظه های کوچک و به ظاهر پیش پاافتاده نهفته است.