ایجاد و حفظ اعتماد، پایه و اساس یک رابطه پایدار و سالم است. زمانی که شریک زندگی شما احساس کند که همیشه در کنارش هستید، احساس امنیت و آرامش خاطر خواهد داشت و این موضوع به استحکام پیوند عاطفی شما کمک شایانی می کند. اما چگونه می توان این اطمینان را در او ایجاد کرد؟ در این مقاله، 15 نکته عملی را بررسی می کنیم که به شما در این مسیر کمک می کند. این نکات، مجموعه ای از رفتارهای کوچک و بزرگ هستند که در طول زمان، تصویری واضح از تعهد و وفاداری شما در ذهن شریک زندگیتان ترسیم می کنند. با به کارگیری این راهکارها، می‌توانید فضایی امن و صمیمی در رابطه خود ایجاد کنید و اعتماد و اطمینان را به حداکثر برسانید.

• ✅

  به وعده های خود عمل کنید:

  وقتی قولی می دهید، هر طور شده به آن عمل کنید. این موضوع نشان می دهد که حرف شما اعتبار دارد و می توان به آن اعتماد کرد.
• ✅

  همیشه حضور داشته باشید:

  در لحظات سخت و چالش برانگیز، کنارش باشید. حضور فیزیکی و عاطفی شما در این مواقع، ارزشمندترین هدیه است.
• ✅

  به حرف هایش با دقت گوش دهید:

  وقتی شریکتان صحبت می کند، با تمام وجود به او توجه کنید. قطع نکنید، قضاوت نکنید و سعی کنید احساساتش را درک کنید.
• ✅

  احساسات خود را با او به اشتراک بگذارید:

  از بیان احساسات خود نترسید. با صداقت و صمیمانه با او در مورد شادی ها، غم ها، ترس ها و امیدهایتان صحبت کنید.

• ✅

  قدردانی خود را ابراز کنید:

  به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است و از حضورش در زندگی خود سپاسگزارید. قدردانی، رابطه را زنده و پویا نگه می دارد.

• ✅

  به او احترام بگذارید:

  به عقاید، ارزش ها و انتخاب هایش احترام بگذارید، حتی اگر با شما متفاوت باشند.
• ✅

  از او حمایت کنید:

  در رسیدن به اهداف و آرزوهایش، او را تشویق و حمایت کنید.

• ✅

  در اختلافات، منصفانه رفتار کنید:

  سعی کنید اختلافات را با گفتگو و سازش حل کنید. به جای سرزنش و انتقاد، به دنبال راه حلی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.
• ✅

  به حریم خصوصی او احترام بگذارید:

  به فضای شخصی و نیازهای فردی او احترام بگذارید.
• ✅

  به خانواده و دوستانش احترام بگذارید:

  رابطه خوبی با خانواده و دوستانش برقرار کنید. این موضوع نشان می دهد که شما او و دنیای او را می پذیرید.
• ✅

  غافلگیرش کنید:

  گاهی اوقات با یک هدیه کوچک، یک شام رمانتیک یا یک یادداشت عاشقانه، او را غافلگیر کنید.

• ✅

  بخشش داشته باشید:

  هیچ کس کامل نیست. اشتباهاتش را ببخشید و به او فرصت جبران بدهید.
• ✅

  با هم وقت بگذرانید:

  زمانی را به فعالیت هایی اختصاص دهید که هر دوی شما از آن لذت می برید. با هم بخندید، بازی کنید و خاطرات خوش بسازید.
• ✅

  وفادار باشید:

  وفاداری، مهمترین رکن اعتماد است. به شریک زندگی خود وفادار باشید و هرگز به او خیانت نکنید.
• ✅

  همیشه در حال رشد باشید:

  برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. به دنبال راه هایی برای تقویت ارتباطتان باشید و از اشتباهات خود درس بگیرید.

چگونه به شریک زندگی خود اطمینان دهید که همیشه در کنارش هستید؟

1. حضور فعال و گوش شنوا باشید

وقتی شریک زندگی‌تان با شما صحبت می‌کند، تلفن همراهتان را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه‌تان را به او معطوف کنید.به حرف‌هایش با دقت گوش دهید، سوال بپرسید و همدلی خود را نشان دهید. فقط شنونده منفعل نباشید.سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید بیشتر صحبت کند و احساساتش را به اشتراک بگذارد.نشان دهید که واقعاً به آنچه می‌گوید اهمیت می‌دهید.سعی کنید احساسات و دیدگاه‌های او را درک کنید، حتی اگر با آنها موافق نیستید.این کار به او نشان می‌دهد که به عنوان یک فرد برای شما ارزش دارد.

هنگام گوش دادن از زبان بدن خود آگاه باشید.ارتباط چشمی برقرار کنید، سرتان را تکان دهید و با عبارات کوتاه نشان دهید که در حال گوش دادن هستید.به خاطر داشته باشید که گوش دادن فعال یک مهارت است و نیاز به تمرین دارد.هر چه بیشتر تمرین کنید، بهتر می‌توانید این مهارت را در خود پرورش دهید.گوش دادن فعال فقط در زمان‌های بحرانی مهم نیست، بلکه باید به یک عادت روزانه تبدیل شود.گاهی اوقات، تنها چیزی که شریک زندگی‌تان نیاز دارد این است که کسی به حرف‌هایش گوش دهد، بدون اینکه او را قضاوت کند یا سعی کند مشکلش را حل کند.

2. به وعده‌هایتان عمل کنید

اگر قولی می‌دهید، تمام تلاش خود را بکنید تا به آن عمل کنید.عدم انجام وعده‌ها به مرور زمان باعث بی‌اعتمادی و ناامیدی می‌شود.حتی اگر قول کوچکی داده‌اید، آن را جدی بگیرید.این نشان می‌دهد که به شریک زندگی‌تان و حرف‌هایش احترام می‌گذارید.اگر متوجه شدید که نمی‌توانید به قولی که داده‌اید عمل کنید، در اسرع وقت با شریک زندگی‌تان صحبت کنید و دلیل آن را توضیح دهید.عذرخواهی کنید و تلاش کنید راه حلی پیدا کنید.اگر به طور مداوم به وعده‌هایتان عمل کنید، شریک زندگی‌تان به شما اعتماد خواهد کرد و می‌داند که می‌توانید روی شما حساب کند.

اعتماد، پایه‌ی اصلی هر رابطه‌ی سالمی است و عمل به وعده‌ها یکی از بهترین راه‌های ایجاد و حفظ آن است.

به خودتان هم وعده بدهید و به آنها عمل کنید.این کار نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد، بلکه به شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که به خودتان اهمیت می‌دهید.

3. از کلمات تایید کننده استفاده کنید

به طور منظم به شریک زندگی‌تان بگویید که او را دوست دارید، او را تحسین می‌کنید و از او قدردانی می‌کنید.کلمات مثبت می‌توانند تاثیر شگفت‌انگیزی بر احساسات افراد داشته باشند.به دنبال چیزهای خاصی باشید که در شریک زندگی‌تان تحسین می‌کنید و آنها را بیان کنید.به جای گفتن “دوستت دارم”، بگویید “دوست دارم چقدر مهربان و دلسوز هستی.” از شریک زندگی‌تان برای کارهایی که برای شما انجام می‌دهد تشکر کنید، حتی اگر کارهای کوچکی باشند.قدردانی کردن باعث می‌شود او احساس ارزشمندی کند.هنگامی که شریک زندگی‌تان کار خوبی انجام می‌دهد، او را تشویق کنید و به او تبریک بگویید.

حمایت شما می‌تواند به او انگیزه بدهد تا به اهدافش برسد.

کلمات تایید کننده فقط باید با صداقت باشند.تعریف و تمجیدهای بی‌اساس و اغراق‌آمیز تاثیر منفی خواهند داشت.کلمات تایید کننده را با سایر زبان‌های عشق (مانند وقت گذاشتن با کیفیت، دریافت هدیه، انجام کار خدماتی و تماس فیزیکی) ترکیب کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

4. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمان‌هایی را در طول هفته اختصاص دهید که فقط برای با هم بودن باشد. این زمان می‌تواند شامل شام خوردن در کنار هم، تماشای فیلم، پیاده‌روی یا هر فعالیت دیگری باشد که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. هنگام گذراندن وقت با کیفیت، تمام عوامل مزاحم را حذف کنید. تلفن‌های همراه را خاموش کنید، تلویزیون را خاموش کنید و تمرکز خود را بر روی شریک زندگی‌تان بگذارید. گاهی اوقات، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در کنار شریک زندگی‌تان باشید و از حضور یکدیگر لذت ببرید. وقت با کیفیت به معنای گذراندن ساعت‌ها با هم نیست. حتی 15 دقیقه وقت با کیفیت در روز می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

5. حمایت عاطفی باشید

هنگامی که شریک زندگی‌تان ناراحت است، در کنار او باشید و از او حمایت کنید. به حرف‌هایش گوش دهید، همدلی خود را نشان دهید و به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. به شریک زندگی‌تان فضایی بدهید تا احساساتش را بیان کند. سعی نکنید او را مجبور به مثبت اندیشی کنید یا به او بگویید که نباید ناراحت باشد. هنگامی که شریک زندگی‌تان با مشکلی روبرو می‌شود، به او کمک کنید تا راه حل پیدا کند. اما سعی نکنید تمام مشکلات او را حل کنید. در زمان‌های سخت، به شریک زندگی‌تان یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمند است. به او کمک کنید تا بر چالش‌ها غلبه کند. حمایت عاطفی به معنای قضاوت نکردن و پذیرش شریک زندگی‌تان همانگونه که هست است. اگر در حمایت عاطفی از شریک زندگی‌تان مشکل دارید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.

6. در تصمیم‌گیری‌ها با هم مشورت کنید

هنگامی که تصمیم مهمی می‌گیرید، با شریک زندگی‌تان مشورت کنید. به نظرات او احترام بگذارید و سعی کنید به یک راه حل مشترک برسید. مشورت کردن نشان می‌دهد که به شریک زندگی‌تان اهمیت می‌دهید و او را در زندگی خود سهیم می‌دانید. حتی اگر تصمیم نهایی را خودتان می‌گیرید، با شریک زندگی‌تان در مورد دلایل خود صحبت کنید. اگر در مورد موضوعی اختلاف نظر دارید، سعی کنید با گفتگو و مذاکره به یک توافق برسید.

7. حامی رویاها و اهداف یکدیگر باشید

به رویاها و اهداف شریک زندگی‌تان اهمیت دهید و از او حمایت کنید. به او کمک کنید تا به آرزوهایش برسد. تشویق کردن، فراهم کردن منابع و همراهی کردن می‌تواند به تحقق رویاهای شریک زندگی‌تان کمک کند. به او اطمینان دهید که به توانایی‌هایش باور دارید و در کنارش خواهید بود. حتی اگر رویاهای شریک زندگی‌تان با رویاهای شما متفاوت است، باز هم از او حمایت کنید. به او کمک کنید تا موانع را پشت سر بگذارد و به اهدافش دست یابد. موفقیت‌های او را جشن بگیرید و به او افتخار کنید.

8. در مورد مسائل مالی شفاف باشید

در مورد مسائل مالی با شریک زندگی‌تان شفاف باشید. در مورد درآمد، بدهی‌ها و اهداف مالی خود با او صحبت کنید. تصمیمات مالی مهم را با هم بگیرید و یک بودجه مشترک ایجاد کنید. پنهان کردن اطلاعات مالی می‌تواند باعث بی‌اعتمادی و اختلاف شود. در مورد نحوه خرج کردن پول با یکدیگر توافق کنید. در مورد اهداف مالی بلند مدت خود (مانند خرید خانه یا بازنشستگی) با یکدیگر صحبت کنید. اگر در مورد مسائل مالی با یکدیگر اختلاف نظر دارید، از یک مشاور مالی کمک بگیرید.

9. عذرخواهی کنید و ببخشید

وقتی اشتباه می‌کنید، با صداقت عذرخواهی کنید. پذیرفتن مسئولیت اشتباهات خود نشان می‌دهد که به شریک زندگی‌تان احترام می‌گذارید. عذرخواهی باید صمیمانه و همراه با ابراز پشیمانی باشد. از بهانه‌تراشی و توجیه کردن اشتباهات خود خودداری کنید. بعد از عذرخواهی، سعی کنید اشتباه خود را جبران کنید. بخشیدن هم به اندازه عذرخواهی کردن مهم است. نگه داشتن کینه و رنجش می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند. سعی کنید شریک زندگی‌تان را ببخشید و به او فرصت دوباره بدهید.

10. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید

ارتباط جنسی بخش مهمی از هر رابطه عاشقانه است. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید و سعی کنید رضایت جنسی یکدیگر را تامین کنید. در مورد خواسته‌ها و تمایلات جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید. فعالیت‌های جنسی جدید را امتحان کنید و خلاق باشید. به یکدیگر احترام بگذارید و به مرزهای یکدیگر تجاوز نکنید. اگر در مورد مسائل جنسی مشکل دارید، از یک متخصص کمک بگیرید.

11. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید

مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود نشان می‌دهد که به خودتان اهمیت می‌دهید و می‌خواهید برای شریک زندگی‌تان فرد بهتری باشید. ورزش کنید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید. اگر احساس افسردگی یا اضطراب می‌کنید، از یک متخصص کمک بگیرید. به دنبال راه‌هایی برای کاهش استرس باشید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را خوشحال می‌کنند.

12. وقت جداگانه داشته باشید

به دنبال سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی باشید که از آن لذت می‌برید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. به شریک زندگی‌تان هم اجازه دهید که وقت جداگانه داشته باشد.

13. سورپرایزهای کوچک داشته باشید

سورپرایزهای کوچک (مانند یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل یا یک هدیه کوچک) می‌تواند به شریک زندگی‌تان نشان دهد که به او فکر می‌کنید و به او اهمیت می‌دهید. لازم نیست سورپرایزها گران قیمت باشند. مهم این است که نشان دهید به او توجه دارید. سورپرایزهای غیرمنتظره می‌تواند رابطه شما را هیجان‌انگیزتر کند. به دنبال فرصت‌هایی برای خوشحال کردن شریک زندگی‌تان باشید.

14. به خانواده و دوستان او احترام بگذارید

به خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها اختلاف نظر دارید. آنها بخش مهمی از زندگی او هستند. در مناسبت‌های خانوادگی شرکت کنید و با آنها وقت بگذرانید. سعی کنید با آنها رابطه خوبی برقرار کنید. از بدگویی و انتقاد از خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان خودداری کنید. احترام گذاشتن به خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که به او و به انتخاب‌هایش احترام می‌گذارید.

15. صبور باشید و درک کنید

هیچ رابطه‌ای کامل نیست. صبور باشید و درک کنید که شریک زندگی‌تان هم انسان است و ممکن است اشتباه کند. انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید و به دنبال کمال نباشید. سعی کنید دیدگاه شریک زندگی‌تان را درک کنید. گذشته را رها کنید و بر روی حال و آینده تمرکز کنید.