ریزش مو و سست شدن ریشه مو یکی از دغدغه‌های رایج خانم‌ها (و آقایان) است. برای پیدا کردن علت این مشکل و راه‌حل‌های احتمالی، نگاهی به تجربیات کاربران نی نی سایت انداختیم. در این پست، ۱۹ مورد از دلایل و راهکارهایی که در این انجمن مطرح شده را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

• ✅

  کمبود آهن:

  بسیاری از کاربران از تاثیر کمبود آهن بر ریزش مو و سست شدن ریشه آن صحبت کرده‌اند.
• ✅

  کمبود ویتامین D:

  سطح پایین ویتامین D هم یکی دیگر از عوامل رایج ذکر شده است.
• ✅

  مشکلات تیروئید:

  اختلالات تیروئیدی (کم کاری یا پرکاری) می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• ✅

  استرس و اضطراب:

  استرس طولانی مدت می‌تواند تعادل هورمونی را بهم بزند و باعث ریزش مو شود.
• ✅

  تغذیه نامناسب:

  کمبود پروتئین، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌تواند ریشه مو را ضعیف کند.
• ✅

  بارداری و زایمان:

  تغییرات هورمونی بعد از زایمان اغلب باعث ریزش موی موقتی می‌شود.
• ✅

  شیردهی:

  در دوران شیردهی، بدن مادر نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد و کمبود این مواد می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• ✅

  رنگ کردن و دکلره کردن مکرر مو:

  استفاده زیاد از مواد شیمیایی به مو آسیب می‌زند و ریشه آن را ضعیف می‌کند.
• ✅

  بهره‌گیری از وسایل حرارتی (سشوار، اتو مو و . . . ):

  حرارت زیاد به مرور زمان به مو آسیب می‌زند.
• ✅

  بستن محکم موها:

  کشیدن زیاد موها با کش یا بافت محکم می‌تواند باعث سست شدن ریشه و ریزش مو شود (traction alopecia).
• ✅

  مصرف برخی داروها:

  برخی داروها به عنوان عوارض جانبی می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
• ✅

  وراثت:

  ریزش موی آندروژنیک (ارثی) یک دلیل رایج برای سست شدن ریشه مو است.
• ✅

  عفونت پوست سر:

  عفونت‌های قارچی یا باکتریایی پوست سر می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
• ✅

  شامپوهای نامناسب:

  بهره‌گیری از شامپوهای حاوی مواد شیمیایی قوی می‌تواند به مو آسیب بزند.
• ✅

  شستشوی بیش از حد موها:

  شستن زیاد موها می‌تواند چربی طبیعی پوست سر را از بین ببرد و باعث خشکی و آسیب دیدگی مو شود.
• ✅

  آب و هوای آلوده:

  آلودگی هوا می‌تواند به مو آسیب بزند.
• ✅

  تغییر فصل:

  برخی افراد در فصل‌های خاصی از سال ریزش موی بیشتری را تجربه می‌کنند.
• ✅

  رژیم های سخت و غیر اصولی:

  کاهش وزن ناگهانی و رژیم‌های کم کالری می‌تواند باعث ریزش مو شود.
• ✅

  کمبود زینک:

  زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت مو است و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو شود.

اینها رایج‌ترین دلایلی بودند که کاربران نی نی سایت در مورد سست شدن ریشه مو و ریزش مو به آنها اشاره کرده بودند.

19 دلیل سست شدن ریشه مو از نگاه نی نی سایتی‌ها

1. کمبود آهن؛ دشمن ریشه مو!

خیلی از خانومای نی نی سایت میگن کمبود آهن باعث ریزش و سست شدن ریشه موهاشون شده. میگن با مصرف مکمل آهن و مواد غذایی حاوی آهن مشکلشون تا حد زیادی حل شده. تجربه نشون داده که آزمایش خون بدید و سطح آهن خونتون رو چک کنید. اگه کمبود داشتید حتماً تحت نظر پزشک مکمل مصرف کنید. غذاهایی مثل گوشت قرمز، اسفناج، عدس و جگر سرشار از آهن هستن. سعی کنید این مواد رو تو رژیم غذاییتون بگنجونید. بعضی‌ها میگن مصرف چای بعد از غذا جذب آهن رو مختل میکنه. بهتره یه کم فاصله بدید بین چای و غذا. حتی بعضی قرص های آهن باعث یبوست میشن. با پزشکتون مشورت کنید تا قرص مناسب رو تجویز کنه. یادتون باشه کمبود آهن فقط باعث ریزش مو نمیشه، بلکه خستگی و ضعف هم میاره. پس به سلامتیتون اهمیت بدید و از بدنتون مراقبت کنید!

2. استرس؛ قاتل خاموش موها!

استرس یکی از مهمترین عوامل ریزش مو و سست شدن ریشه موست. تو نی نی سایت خیلی ها از تاثیر منفی استرس روی موهاشون صحبت کردن. میگن وقتی استرس دارن موهاشون خیلی بیشتر میریزه. برای کاهش استرس، راهکارهای مختلفی رو امتحان کنید. ورزش، مدیتیشن، یوگا و حتی یه پیاده روی ساده میتونه خیلی کمک کننده باشه. سعی کنید عوامل استرس زا رو تو زندگیتون شناسایی کنید و تا حد امکان ازشون دوری کنید. گاهی اوقات صحبت کردن با یه مشاور یا روانشناس هم میتونه خیلی موثر باشه. به خودتون استراحت بدید و وقت بذارید برای کارهایی که دوست دارید. یادتون باشه سلامتی روانیتون به اندازه سلامتی جسمیتون مهمه!

3. بارداری و زایمان؛ تغییرات هورمونی و ریزش مو!

بارداری و زایمان تغییرات هورمونی زیادی رو تو بدن ایجاد میکنن که میتونه باعث ریزش مو بشه. خیلی از مامانای نی نی سایت این تجربه رو داشتن. تو دوران بارداری به خاطر افزایش هورمون‌ها موها معمولاً پرپشت تر میشن، ولی بعد از زایمان سطح هورمون‌ها افت میکنه و موها شروع به ریزش میکنن. این ریزش معمولاً موقتیه و بعد از چند ماه به حالت عادی برمیگرده. تو این دوران سعی کنید تغذیه سالمی داشته باشید و از مکمل‌های دوران بارداری استفاده کنید. استرس رو کنترل کنید و به خودتون استراحت بدید. اگه ریزش مو خیلی شدیده، با پزشکتون مشورت کنید. صبور باشید و بدونید که این دوران میگذره!

4. مشکلات تیروئید؛ اختلال در عملکرد غده تیروئید!

مشکلات تیروئید هم میتونه باعث ریزش مو بشه. غده تیروئید نقش مهمی تو تنظیم هورمون‌های بدن داره و اختلال در عملکردش میتونه روی موها تاثیر بذاره. اگه علائمی مثل خستگی، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی، و تغییرات در خلق و خو دارید، حتماً آزمایش تیروئید بدید. در صورت تشخیص مشکلات تیروئید، پزشک دارو تجویز میکنه و با تنظیم هورمون‌ها مشکل ریزش مو هم حل میشه. مصرف داروهای تیروئید رو طبق دستور پزشک ادامه بدید و به طور مرتب آزمایش بدید. تغذیه سالم و ورزش هم میتونه به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کنه. به بدنتون گوش بدید و در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی به پزشک مراجعه کنید. سلامتیتون رو جدی بگیرید!

5. رژیم غذایی نامناسب؛ فقدان ویتامین‌ها و مواد معدنی!

رژیم غذایی نامناسب و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی میتونه باعث ریزش مو و سست شدن ریشه مو بشه. تو نی نی سایت خیلی ها از تاثیر تغذیه روی موهاشون گفتن. برای داشتن موهای سالم باید تغذیه متعادلی داشته باشید و از همه گروه‌های غذایی استفاده کنید. ویتامین‌های A، C، D، E و ویتامین‌های گروه B برای سلامت موها ضروری هستن. مواد معدنی مثل آهن، روی، سلنیوم و منیزیم هم نقش مهمی تو رشد و استحکام موها دارن. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل رو تو رژیم غذاییتون افزایش بدید. اگه فکر میکنید کمبود ویتامین دارید، با پزشکتون مشورت کنید و از مکمل‌های مناسب استفاده کنید. به تغذیهتون اهمیت بدید تا موهای سالم و قوی داشته باشید!

6. رنگ و دکلره مکرر؛ آسیب به ساختار مو!

رنگ و دکلره مکرر موها میتونه به ساختار مو آسیب بزنه و باعث ریزش و سست شدن ریشه مو بشه. خیلی از خانومای نی نی سایت از این موضوع شکایت دارن. مواد شیمیایی موجود تو رنگ و دکلره میتونن باعث خشکی، شکنندگی و آسیب به ریشه مو بشن. سعی کنید فاصله بین رنگ کردن موهاتون رو بیشتر کنید و از رنگ‌های با کیفیت استفاده کنید. بعد از رنگ کردن موهاتون از ماسک‌های تقویت کننده و نرم کننده استفاده کنید. از حرارت زیاد برای خشک کردن و حالت دادن به موهاتون خودداری کنید. اگه موهاتون خیلی آسیب دیده، یه مدت رنگ و دکلره رو متوقف کنید و به موهاتون استراحت بدید. مراقب موهاتون باشید تا همیشه زیبا و سالم بمونن!

7. بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب؛ مواد شیمیایی مضر!

بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب و حاوی مواد شیمیایی مضر میتونه باعث ریزش مو و سست شدن ریشه مو بشه. تو انتخاب شامپو دقت کنید. شامپویی رو انتخاب کنید که مناسب نوع موهاتون باشه (چرب، خشک، معمولی). از شامپوهای حاوی سولفات، پارابن و سیلیکون خودداری کنید. به جای شامپوهای شیمیایی از شامپوهای گیاهی و ارگانیک استفاده کنید. شامپو رو فقط روی ریشه موهاتون بزنید و از ماساژ دادن زیاد ساقه موها خودداری کنید. بعد از شامپو کردن موهاتون رو به خوبی آبکشی کنید. انتخاب درست شامپو میتونه به سلامت موهاتون کمک کنه!

8. ژنتیک و وراثت؛ عوامل ارثی ریزش مو!

ژنتیک و وراثت نقش مهمی تو ریزش مو دارن. اگه تو خانوادهتون سابقه ریزش مو وجود داشته باشه، احتمال اینکه شما هم دچار ریزش مو بشید بیشتره. البته این به این معنی نیست که هیچ کاری نمیتونید انجام بدید. با مراقبت درست از موهاتون میتونید ریزش مو رو به تاخیر بندازید و شدت اون رو کاهش بدید. به تغذیهتون اهمیت بدید، استرس رو کنترل کنید و از محصولات مناسب برای موهاتون استفاده کنید. اگه ریزش موهاتون خیلی شدیده، با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید. روش‌های درمانی مختلفی برای ریزش مو وجود داره که میتونه به شما کمک کنه. امیدتون رو از دست ندید و به دنبال راه حل مناسب باشید!

9. بیماری‌های پوستی سر؛ التهاب و آسیب به فولیکول‌ها!

بیماری‌های پوستی سر مثل پسوریازیس، اگزما و قارچ میتونن باعث التهاب و آسیب به فولیکول‌های مو بشن و در نتیجه باعث ریزش مو بشن. اگه علائمی مثل خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و التهاب تو پوست سرتون دارید، حتماً به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک با تشخیص بیماری پوستی، داروهای مناسب رو تجویز میکنه و به درمان ریزش مو کمک میکنه. از خاراندن پوست سرتون خودداری کنید، چون این کار باعث تشدید التهاب میشه. از شامپوهای ضد قارچ و ضد التهاب که پزشک تجویز کرده استفاده کنید. بهداشت پوست سرتون رو رعایت کنید و از محصولات بهداشتی مناسب استفاده کنید. درمان بیماری‌های پوستی سر میتونه به بهبود وضعیت موهاتون کمک کنه!

10. کمبود ویتامین D؛ نقش حیاتی ویتامین آفتاب!

کمبود ویتامین D هم میتونه باعث ریزش مو بشه. ویتامین D نقش مهمی تو سلامت پوست و مو داره و کمبودش میتونه باعث سست شدن ریشه مو بشه. برای افزایش سطح ویتامین D بدنتون میتونید بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید (البته با رعایت نکات ایمنی و بهره‌گیری از کرم ضد آفتاب). همچنین میتونید از مواد غذایی حاوی ویتامین D مثل ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید. اگه کمبود ویتامین D دارید، با پزشکتون مشورت کنید و از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید. آزمایش خون بدید و سطح ویتامین D خونتون رو چک کنید. به سلامتیتون اهمیت بدید و از بدنتون مراقبت کنید!ویتامین D رو جدی بگیرید!

11. مصرف برخی داروها؛ عوارض جانبی ناخواسته!

مصرف برخی داروها میتونه باعث ریزش مو بشه. بعضی از داروها عوارض جانبی دارن که یکی از اونها ریزش مو هست. اگه بعد از شروع مصرف یه داروی خاص متوجه ریزش مو شدید، با پزشکتون مشورت کنید. پزشک ممکنه بتونه داروی جایگزینی رو تجویز کنه که عوارض کمتری داشته باشه. هیچ وقت سرخود مصرف داروها رو قطع نکنید. همیشه قبل از مصرف هر دارویی عوارض جانبی اون رو بررسی کنید. به بدنتون گوش بدید و در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرعادی به پزشک مراجعه کنید. سلامتیتون رو در اولویت قرار بدید!

12. سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)؛ اختلال هورمونی در زنان!

سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یه اختلال هورمونی در زنان هست که میتونه باعث ریزش مو بشه. این سندروم باعث افزایش هورمون‌های مردانه در بدن زنان میشه و این موضوع میتونه روی موها تاثیر بذاره. اگه علائمی مثل پریودهای نامنظم، آکنه، افزایش موهای زائد و ریزش مو دارید، به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایشات لازم، PCOS رو تشخیص میده و درمان‌های مناسب رو تجویز میکنه. درمان PCOS معمولاً شامل تغییر سبک زندگی، مصرف داروها و در برخی موارد جراحی هست. کنترل وزن، ورزش منظم و تغذیه سالم میتونه به بهبود علائم PCOS کمک کنه. صبور باشید و درمان رو به طور منظم پیگیری کنید. سلامتیتون رو جدی بگیرید!

13. مدل موهای سفت و کشیده؛ فشار زیاد روی ریشه مو!

مدل موهای سفت و کشیده مثل دم اسبی، بافت‌های خیلی محکم و اکستنشن مو میتونه باعث فشار زیاد روی ریشه مو بشه و در نتیجه باعث ریزش مو بشه. سعی کنید از مدل موهای آزاد و راحت استفاده کنید. از کش‌های موی نرم و بدون فلز استفاده کنید. از بستن محکم موهاتون خودداری کنید. به موهاتون استراحت بدید و اجازه بدید آزاد باشن. مراقب موهاتون باشید تا همیشه سالم و زیبا بمونن!به ریشه موهاتون احترام بذارید!

14. کمبود پروتئین؛ ساختار اصلی مو!

کمبود پروتئین میتونه باعث ریزش مو بشه. مو از پروتئین ساخته شده و کمبود اون میتونه باعث ضعیف شدن و ریزش مو بشه. برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنتون از مواد غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها استفاده کنید. اگه گیاهخوار هستید، سعی کنید از منابع گیاهی پروتئین به مقدار کافی استفاده کنید. اگه کمبود پروتئین دارید، با پزشکتون مشورت کنید و از مکمل‌های پروتئینی استفاده کنید. تغذیه سالم و مصرف کافی پروتئین میتونه به سلامت موهاتون کمک کنه!پروتئین رو جدی بگیرید!به تغذیهتون اهمیت بدید!

15. کم‌خونی مزمن؛ تاثیر طولانی مدت بر سلامت مو!

کم‌خونی مزمن می‌تواند به سست شدن ریشه مو و ریزش آن منجر شود. بدن در این حالت، به درستی اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول‌های مو نمی‌رساند. تشخیص کم‌خونی مزمن از طریق آزمایش خون انجام می‌شود. در صورت ابتلا، درمان زیر نظر پزشک ضروری است. مصرف مکمل‌های آهن و ویتامین‌های گروه B، تحت نظر پزشک، می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند. رژیم غذایی سرشار از آهن، مانند گوشت قرمز، جگر، اسفناج و عدس را در برنامه غذایی خود بگنجانید. جذب آهن با مصرف ویتامین C افزایش می‌یابد. مصرف مرکبات و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. دوری از استرس و داشتن خواب کافی نیز در بهبود کم‌خونی موثر است. به سلامت خود اهمیت دهید!

16. افزایش سن؛ روند طبیعی کاهش تراکم مو!

با افزایش سن، طبیعی است که موها نازک‌تر شده و تراکم آن‌ها کاهش یابد. این روند، بخشی از فرآیند پیری است. اگرچه نمی‌توان از پیری جلوگیری کرد، اما می‌توان با مراقبت مناسب، سلامت موها را حفظ کرد. بهره‌گیری از محصولات مراقبتی ملایم و مغذی، می‌تواند به تقویت ریشه مو کمک کند. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، مانند میوه‌ها و سبزیجات، می‌تواند از آسیب سلولی جلوگیری کند. پرهیز از رنگ کردن مکرر موها و بهره‌گیری از حرارت زیاد، به کاهش آسیب به موها کمک می‌کند. مشورت با متخصص پوست و مو، برای دریافت راهنمایی‌های تخصصی، می‌تواند مفید باشد. در هر سنی، موهای زیبا داشته باشید!

17. مصرف دخانیات؛ تاثیر منفی بر گردش خون و مو!

مصرف دخانیات، به ویژه سیگار، تاثیر منفی بر گردش خون و سلامت موها دارد. نیکوتین موجود در سیگار، باعث انقباض عروق خونی می‌شود و رسیدن مواد مغذی به فولیکول‌های مو را مختل می‌کند. ترک سیگار، بهترین راه برای بهبود سلامت موها و کاهش ریزش مو است. علاوه بر ترک سیگار، دوری از محیط‌های آلوده به دود سیگار نیز توصیه می‌شود. مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به مقابله با اثرات مخرب دخانیات کمک کند. ورزش منظم و تغذیه سالم، به بهبود گردش خون و سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. به سلامت خود و موهایتان اهمیت دهید و از مصرف دخانیات دوری کنید!سلامتی بزرگترین سرمایه است!

18. عفونت‌های قارچی پوست سر؛ آسیب به ریشه مو!

عفونت‌های قارچی پوست سر می‌توانند به ریشه مو آسیب رسانده و باعث ریزش مو شوند. علائم این عفونت‌ها شامل خارش، قرمزی و پوسته‌ریزی در پوست سر است. تشخیص عفونت‌های قارچی پوست سر، توسط پزشک متخصص پوست انجام می‌شود. درمان این عفونت‌ها معمولاً شامل بهره‌گیری از شامپوهای ضد قارچ و داروهای موضعی است. رعایت بهداشت فردی و بهره‌گیری از وسایل شخصی تمیز، به جلوگیری از انتقال عفونت کمک می‌کند. از خاراندن پوست سر خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث گسترش عفونت شود. در صورت مشاهده علائم عفونت قارچی، به پزشک مراجعه کنید. بهداشت پوست سر را جدی بگیرید!

19. استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مو؛ آسیب مستقیم به ساقه و ریشه!

استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مانند سشوار، اتو مو و فر کننده مو، می‌تواند به ساقه و ریشه مو آسیب برساند و باعث خشکی، شکنندگی و ریزش مو شود. سعی کنید بهره‌گیری از این وسایل را به حداقل برسانید. قبل از بهره‌گیری از وسایل حرارتی، از اسپری‌های محافظ حرارت استفاده کنید. از درجه حرارت پایین‌تری برای حالت دادن به موها استفاده کنید. به موهایتان استراحت دهید و اجازه دهید به طور طبیعی خشک شوند. از ماسک‌های تقویتی و روغن‌های طبیعی برای ترمیم موهای آسیب‌دیده استفاده کنید. مراقب موهایتان باشید تا سالم و زیبا بمانند!